眼圧を下げるセルフケアのツボ

眼球の内側の圧力を調整する液体が一定の圧力を保ちながら循環しています。
それが眼圧と呼ばれるものです。
これは低くても高くても良くありません。

長引く咳に効くツボ

長引く咳の中で最も多いのが「咳喘息」です。
咳喘息はアレルギーによって起こる病気です。

喘息と言えば「気管支喘息」がありますが、気管支喘息のようにヒューヒュー、ゼーゼーや呼吸困難をともなわない、咳だけの喘息が咳喘息です。

乗り物酔い

乗り物酔いは、車・バス・電車・船など乗物の揺れや不規則な加速・減速で起きるめまい・吐き気・嘔吐などの症状です。

内耳（三半規管や耳石器）からの情報と目や体からの情報を受けた脳が混乱することによって起こる自律神経が乱れることで起こるとされます。
また、ガソリンなどの匂いやストレス・不安などの精神的因子も乗物酔いに関与していると言われています。

さらに、
普段は乗り物酔いが平気でも、その日の疲れや睡眠不足、気温や湿度など、体調が落ちた時に起こることもあります。

乳腺炎に効くツボ

授乳中の女性に多い乳腺炎、胸の張りや痛みにセルケアのお灸をお試しください。

乳腺炎はおツラいですよね。

つわりに効くツボ

つわりの症状は、胃のむかつき・胃もたれ・吐き気・吐く・食べたくない・匂いに過敏・よだれが増えるなどがあります。

東洋医学(鍼灸)では、
つわりは代表的なもので「脾胃(消化吸収の働き)」「肝(メンタルや自律神経の働き)」と関わり合いが深いです。

脾胃の弱いタイプは吐き気に加え、元々疲れやすい人に多く、動くのがおっくうになったり眠気が強い人が多いです。
肝の乱れるタイプは吐き気に加え、元々PMS(月経前症候群)のような症状がある人に多く、ゲップやため息が多かったり頭痛が強い人が多いです。

歯ぎしり・食いしばりに効くツボ

歯ぎしりや食いしばりは、歯や顎の問題だけでなく、頭痛や肩こりなど全身にも影響を与えます。
無意識に行うことも多い行為でので、それによっての疲労や弊害を軽減するようなケアをしていくことがおススメです。

歯ぎしり・食いしばりとは

「歯ぎしり」とは上下の歯をギリギリとこすり合わせることで、「食いしばり」は就寝中や物ごとに集中している際に無意識に歯を食いしばる癖のことです。

大きなストレスがかかった時や睡眠時などに生じるため、この症状に自覚がない人が多く、無意識に行っている人がほとんどです。
寝ている間に「ギリギリ」と音をたてて歯を強くこすり合わせているため、一緒に寝ている家族に指摘される方もいます。

歯ぎしり・食いしばりの原因

生理前のニキビに効くツボ

吹き出物ができる、肌荒れがひどくなる……など生理前には肌トラブルが増えます。
生理前のあごニキビや肌荒れは、生理周期に応じた女性ホルモンの変動が影響します。

生理の1週間前あたりは、黄体ホルモンが増えるため皮脂の分泌が活発になります。
そのため肌が脂っぽくなってニキビが目立ったり、肌が不安定になってかさつきを起こしたりすることもあります。

いくら寝ても眠い時のツボ

人はそれぞれ睡眠時間が異なり、8時間以上必要な人もいれば、4時間で足りてしまう人もいます。
その人なりの睡眠で翌日元気に過ごせれば問題ありません。

睡眠時間はしっかりとっているはずなのに「いくら寝ても眠い」という人がいます。

では、なぜいくら寝ても眠いのでしょうか。
東洋医学では「嗜睡(しすい)」と呼び、一つの病証として捉えています。

妊娠中の肩こり・腰痛

元々肩こり・腰痛のある人だけでなく、妊娠中に肩や腰がこり始める人もいます。

妊娠してお腹が大きくなることで、結果的に首肩～腰への負担が増加することが原因です。

新型コロナ発症前に自宅療養している時の漢方薬とツボ

毎日寒くて乾燥する典型的な冬の関東(千葉県)です。
新型コロナの第8波がきています。
同時にインフルエンザも流行しているようです。

病的な不安と正常な不安

・気持ちが落ち着かない
・どきどきして心細い
・突然、強い不安に襲われる
・将来の人生が不安

イライラはストレスとその人の資質で発生

冬は眼圧が上がりやすい

正常眼，緑内障眼ともに冬に眼圧が上昇しやすいです。
緑内障を患っている眼のほうにより大きな影響が出るといわれています。

さらに、
眼圧の変動幅が大きいほど視野障害も悪くなりやすいとも言われており、季節での眼圧変動を少しでも抑えるように心がけることは、視野障害悪化を防ぐにも有効と考えられます。

こめかみの痛みとは

こめかみがズキズキするというような痛みは「頭痛」の一種です。
人により頭痛が引き起こされる原因や頭痛の種類・痛む箇所は様々です。

おもに3つのケースが考えられます。

慢性的に締め付けられるように痛む

何となく落ち着かない

心が何となく落ち着かない時ってありますよね。
とくに原因となるようなはっきりしたものはなく、ココロの病気というほど大げさでもないけど、何となく心ここにあらずのような時が…。

目の奥の痛みとは

目の奥がズキズキ痛んで、「目が痛いのか頭が痛いのか」って状態になることがあります。
人によっては「目の奥が痛い」、「目のなかの方が痛い」、「こめかみや目の奥の辺りが痛い」など言い方はさまざまです。

低血圧とは

低血圧とは、収縮期血圧が100mmHg以下、拡張期血圧60mmHg以下の場合をいいます。

血圧が低いことは原則として治療の必要はないとされ、高血圧と比べて「血圧が低い」ことはあまり問題にされないことが多いです。
しかし、その症状は多彩でまったく症状がない人から、立ちくらみ、めまい、失神、全身倦怠感（だるさ）、肩こり、朝方どうしてもしっかりと起きられない、手足が冷えるなどの症状を訴える方までさまざまです。
症状として出る場合には、しっかりとした管理が必要なこともあります。

低血圧の原因

口内炎とは

口内炎は、口の中(ほほの内側が多い)の粘膜におこる炎症の総称です。
多くが痛みを伴います。
ひとつだけでなく、いくつもできたり、長引く場合もあります。

肩こりは血流の悪さが原因

肩が凝るのは肩にある筋肉の悲鳴です。
首から肩のまわりの筋肉にはたくさんの血管が通っていて、ここを通る血流により筋肉たちは栄養や酸素をもらっています。
しかし、肩の筋肉に負担をかけると、筋肉が硬くこわばって血管を圧迫し、血行が悪くなってしまいます。
すると、筋肉たちに貯まる疲労物質も除去されず、栄養もやってこず、結果として肩の筋肉のこわばりや重さといった症状になります。
コリがさらに筋肉のコリを助長して血行が悪くなるという悪循環に陥っていきます。
滞った血液の流れを良くする事で肩こりの症状は緩和されます。

血流の悪い肩こりの原因と対策

冷えのぼせとは

手足の末端は冷たいのに上半身がほてるのが「冷えのぼせ」です。

・足は冷たいのに、頭はボーっとする
・手先足先よりも足首やもも・お尻などに冷えを感じる
・暖房の効いた部屋に入ると、カーッと熱くなり汗をかく
・手のひらや足の裏に汗をかきやすい
…などの特徴があります。

空胞とは何か

体外受精では、採卵するために排卵誘発剤を使いながら卵子を育てることが多いです。
卵子と書きましたがもう少し正確には、この段階では卵子を包んでいる袋である「卵胞」しか見えませんので、卵胞を育てていると言えるかもしれません。

卵胞という袋の中には「卵胞液」という液体があり、卵子はその中で守られています。

そして卵胞が大きくなってきて、その中にある卵子を採卵をした際に、中身がない・吸い取っても卵が取れなかったという状態が「空胞」です。

排卵障害と西洋医学

「排卵障害（＝無排卵）」とは、卵が育たない、もしくは育ってもうまく排卵できないことをいいます。
排卵障害かどうかは基礎体温が2相にはならないことでわかります。
また、生理不順が続く場合も排卵障害を疑ったほうがいいでしょう。

病院ではさらに詳しく知るために、ホルモンの数値を測り、超音波検査で卵巣の状態を見ます。

【排卵障害の原因(簡単に)】

• 卵を育てる「指令」を出している中枢のトラブル
• 卵の数が不足

子宮内膜症と西洋医学

子宮内膜とは子宮の内側を覆っている膜ですが、内膜が本来あるべき場所でない所（卵巣や子宮の外側などの子宮回り）に発生してしまう疾患を子宮内膜症と言います。
原因は未だはっきりとわかってはいません。

子宮内膜症は、生活に支障が出るほどの重い生理痛を引き起こします。
薬も効かないくらいの強い痛みです。
時に性交痛や排便痛・排尿痛などを感じるケースもあります。

子宮筋腫と西洋医学

子宮筋腫は、子宮にできる良性（癌ではない）腫瘍です。
大きさは大豆くらいの大きさから握りこぶしくらいと人によって様々です。
筋腫があっても気づかない女性も少なくありませんが、大きさ・数・位置によってはツラい症状が起こる場合があります。
ツラい症状とは、生理が長引く・多量の出血・生理痛・不妊・流産などです。

生理痛(月経痛)はツラくて当たり前？

東洋医学では「生理痛はないのが正常」としています。

つまり生理痛があるからには「体質的に原因がある」とみています。
東洋医学では、生理痛は「冷え」「動かない」「ストレス」「疲れ」の4つで強まると考えます。
逆に言えば、それを改善することで生理痛が緩和されていきます。

新型コロナへの不安が招くこと

新型コロナウイルスの感染拡大が続いています。
ご自分やご家族が感染するのではないかという不安を感じる人も少なくないと思います。
また、直接的な感染不安でなくても、世間に漂うピリピリ感もストレスになります。
いまは、こうした新型コロナにまつわる全てがストレスになっているようです。

西洋医学でのカゼとは

カゼは多くがウィルスが原因で起こります。
※現在(2020年2月)、連日のように新型コロナウィルスの報道がなされていますが、このウィルスもカゼの一種です。

ウイルスは数も多く変異も繰り返すため、基本的には根本治療できる薬はありません。
（インフルには抗インフルエンザ薬があります。）
カゼをひいて処方される西洋薬は、のどの痛みや鼻水、発熱などの症状を緩和させるためだけのものです。

鍼灸を受けた日の献血は避ける

献血で社会貢献できますし、最近の献血ルームはずいぶんとサービス？も良いので、興味関心のある方にはぜひ行って欲しいです。
私も献血は30回程度は受けました。

PMS（月経前症候群）でのむくみ

生理が始まる10～7日前頃に起こる、心と体のさまざまな不調のことをPMS（月経前症候群）と言います。
生理が始まると自然に消えたり、軽くな るのが特徴です。

西洋医学的には、PMSの原因はまだ定かではありません。
ただし原因ではないかと言われているものはあります。

お灸を使ったセルフケアのＱ&Ａ

セルフケアのお灸にまつわる「よくある質問」にお答えします。
参考にしてください。

セルフお灸と鍼灸院の施術の違いは？

鍼灸院では、『患者さんにとってベストなツボを選び、刺激量を考えながら鍼灸して』いきます。

受験生の風邪（インフル）予防に自宅お灸はいかが？

風邪に負けない身体づくり

受験というのはストレスが溜まりますよね。
高校受験・大学受験など、10代の受験生としては一生を左右するような気持ちにもなるでしょう。
（※でも人生はこれだけで決まらないので大丈夫ですよ！！）

今まで努力してきた時間は裏切らないはずです。
頭にしっかりと刻まれているはずです。

自律神経失調症状と言われる体調不良は、一日の中で波のように起こることも珍しくありません。
ふいに起こる「めまい」や急に起こってはすぐにおさまる「ホットフラッシュ」のようにです。
病院や治療院にいる時に起こるとは限りませんので、自分でできる対処方法を知っておくと良いと思います。
症状が軽いうちなら、それだけで治ってしまうこともあります。
当院に通院の方であれば、その人の状態に相応しいツボをご紹介しています。

自律神経失調症

自律神経失調症とは、とくに原因が思い当たらないのに様々な症状が現れ、病院では特に異常がないと言われてしまうような症状群のことです。