清明の今できる健康法について

清明（せいめい）は二十四節気の5番目に位置します。

「万物、此に至りて、皆潔斎（けっさい）清明なり」（すべてのものがこの時節に至って、みな清く明るく澄みわたる）
…という言葉が由来と言われています。

期間はおおよそ4月4日から4月19日頃まで。
2025年の清明は4月4日です。

この時期は、春の陽気が増し、植物が一斉に芽吹き、花が咲き誇ります。

耳鳴りに効くツボ

耳鳴りに悩まされるのは、とてもつらいことですね。
眠れない、集中できないなど、日常生活に支障をきたすこともあります。
まずは、毎日頑張っているご自身に「お疲れ様」と声をかけてあげてください。

耳鳴りは、西洋医学的には内耳の問題や血流の不調、ストレス、加齢などが原因とされます。

一方、東洋医学では「腎（じん）」「肝（かん）」「脾（ひ）」などの内臓系の働きの乱れが関係すると考えます。
東洋医学では、体質や原因に合わせたアプローチを行うことで、耳鳴り改善を目指します。

春分の今できる健康法について

春分は、二十四節気の4番目に位置し、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。
太陽が春分点（黄道と天の赤道が交差する点）を通過する時を指します。

暦の上では、この日から夏至までの期間を「春」と呼びます。

春分の時期は、冬の寒さが和らぎ、草木の芽吹きや花の開花など、生命の息吹が感じられる時季です。
また、農作業を始める目安ともされており、種まきや田植えなど、農家にとって重要な時期となります。

啓蟄の今できる健康法について

啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の3番目に位置し、2025年は3月5日にあたります。

「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫などが土中に隠れ閉じこもる」という意味で、冬眠していた虫たちが土の中から這い出してくる頃を表しています。

暦便覧には「陽気地中にうごき、ちぢまる虫、穴をひらき出れば也」と記されています。

この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなり、春の兆しを感じ始める頃です。
自然界では、草木の芽吹き、虫たちの活動開始など、生命の息吹が活発になります。

しかし、気温の変化が大きいため、体調を崩しやすい時期でもあります。

雨水の今できる健康法について

雨水（うすい）は二十四節気の第2番目、立春（りっしゅん）と啓蟄（けいちつ）の間に位置し、2025年は2月18日からです。

降り積もった雪が雨へと変わり、雪解けが始まる頃という意味です。

空から降るものが雪から雨に変わり、氷が解けて水になる様子を表していて、昔から農耕の準備を始める目安とされます。
草木が芽吹き始める頃でもあります。

とは言え、まだまだ寒い時期です。
この時期は、冷えから体調を崩しやすいので、体を温める食べ物を摂るなど、養生を心がけましょう。

雨水の頃に起こりうる心身の不調

立春の今できる健康法について

立春は二十四節気の第1番目、春の始まりを告げる日です。
暦の上では冬から春へと季節が移り変わる節目であり、古来より新しい年のはじまりとして大切にされてきました。
2025年は2月3日です。

この日から自然界は少しずつ春の息吹を感じ始め、人間の心身もまた自然と同期して春への兆しを感じていきます。

まだまだ寒さは本番という時期ですが、日は少しずつ伸びていき、春へと移ろうことも実感できます。

立春には、体の内側から温めてくれる食材を取り入れたり、春の芽出しを意識した軽い運動を取り入れるなど、季節の変わり目に合わせた養生がおすすめです。

立春の頃に起こりうる心身の不調

大寒の今できる健康法について

「大寒（だいかん）」は、二四節気の24番目で、一年で最も寒さが厳しい時期で、1月20日から2月2日まで続きます。
※2025年は2月2日まで。

この時期は冷えから体を守り、気血の巡りを良くすることが大切です。
温かい食事や適度な運動、足湯などで体を温めましょう。

また、春への準備期間でもあるため、体調を整えて免疫力を高める工夫が必要です

大寒の頃に起こりうる心身の不調

小寒の今できる健康法について

「小寒」は、二四節気の23番目で、1月初旬(2025年1月5日)にあたります。
お正月を迎えてすぐの時期ですので、世の中的にはまだまだ正月気分の時期ですね。
「寒の入り」とも呼ばれ、冬の寒さが本格化する時期です。
この時期は冷えによる体調不良を防ぐため、身体を温める食事や適度な運動が重要です。

養生としては、根菜や生姜を取り入れ、足元を冷やさない工夫をしましょう。
また、乾燥にも注意し、喉や肌の保湿を心がけると良いです。

小寒の頃に起こりうる心身の不調

冬至の今できる健康法について

「冬至」は一年で最も夜が長く、陽が短い節気です。
2024年は12月21日です。
この時期、陰の気が極まり、陽の気が生じ始めるとされ、新たなサイクルの始まりを象徴します。

インフルエンザも全国的に流行期のようです。
今年はインフルに加え、マイコプラズマ肺炎やリンゴ病なども流行っていると聞きます。
新型コロナで感染症対策は身についたと思いますので、その頃の記憶と経験を頼りに予防を心がけつつ、無理ない年末を過ごしましょう。

眼圧を下げるセルフケア

眼球の内側の圧力を調整する液体は、常に一定の圧力を保ちながら循環しています。
この圧力こそが「眼圧」と呼ばれるものです。
眼圧は低すぎても高すぎても、目の健康にとって好ましくありません。

とくに、眼圧が高すぎる状態が続くと、眼の奥にある視神経が圧迫を受け、視機能に重大な障害を引き起こす可能性があります。

眼圧が高い状態、特に急激な眼圧上昇や長期間にわたる高眼圧は、視神経に深刻なダメージを与えます。

長引く咳に効くツボ

「長引く咳」について、東洋医学の視点からセルフケアの方法について解説していきます。

長引く咳の中で最も多いのが「咳喘息」です。
咳喘息はアレルギーによって起こる病気です。

喘息と言えば「気管支喘息」がありますが、気管支喘息のようにヒューヒュー、ゼーゼーといった喘鳴や呼吸困難を伴わない、咳だけの喘息が咳喘息です。

咳喘息について

乗り物酔いでお悩みの方へ

乗り物酔いの根本的な改善には東洋医学の視点が非常に有効だと考えています。

今回は、乗り物酔いのメカニズムから、ご自身でできるツボ押し、そして当院で行っている本格的な鍼灸治療まで解説いたします。

乗り物酔いとは

乗り物酔いは、車、バス、電車、船など、乗り物の揺れや不規則な加速・減速によって引き起こされる、めまい、吐き気、嘔吐などの不快な症状です。
医学的には「動揺病」とも呼ばれます。

乳腺炎にお悩みなら

出産や育児の喜びを感じる一方、産後の心身は疲弊し、様々な症状が出やすい時期です。
産後のツラさのひとつである、乳腺炎にお悩みの方も少なくありません。

授乳中の女性に多い乳腺炎、胸の張りや痛みにセルフケアのお灸を試してみるのは良い方法です。

当院には、産後の不調でお悩みの多くの患者様が来院されています。
今回は、乳腺炎のセルフケアと、本格的な鍼灸施術についてご説明いたします。

つわりでお悩みの方へ

つわりは、妊娠中の女性にとって大きな悩みの種の一つです。
当院にも、つらい症状を抱えて来院される方がたくさんいらっしゃいます。

今回は、つわいの症状を和らげる効果が期待できるツボと、ご自宅でできるセルフケアの方法を、東洋医学の観点から解説していきます。
この記事を読んで、少しでもつらい時期を楽に過ごせるヒントを見つけていただけたら幸いです。

つわりの症状

歯ぎしり・食いしばりにお悩みなら

歯ぎしりや食いしばりは、単に歯や顎の問題に留まらず、頭痛、肩こり、首のこり、さらには自律神経の乱れなど、全身に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
無意識のうちに行っていることが多いため、自覚症状がない方も少なくありません。
だからこそ、その影響を軽減するためのケアが非常に重要になります。

歯ぎしり・食いしばりとは

「歯ぎしり」とは、上下の歯をギリギリと擦り合わせる行為を指します。

生理前のニキビにお悩みなら

生理前になると、いつものようにメイクをしてもなんだか気分が乗らない…。
鏡を見るたびに気になるニキビや肌荒れ。
とくにあごのあたりにできるニキビは、憂鬱な気分をさらに重くしますよね。

「また今月もか…」とため息をついているあなた。
生理前の肌トラブルは、適切なケアで軽減できるのです。

いくら寝ても眠い時のツボ

今回は、「いくら寝ても眠い」というお悩みについて、東洋医学の視点から原因と対策、そして当院の鍼灸治療について解説していきます。

人はそれぞれ睡眠時間が異なる

睡眠時間は人それぞれで、8時間以上必要な人もいれば、4時間で足りる人もいます。
大切なのは、自分にとって必要な睡眠時間を確保し、翌日元気に過ごせるかどうかです。

しかし、十分な睡眠時間をとっているはずなのに、「いくら寝ても眠い」と感じる方も少なくありません。

東洋医学では「いくら寝ても眠い」をどう考えるか

妊娠中の肩こり・腰痛でお悩みの方へ

妊娠中の体の変化は、喜びと同時に様々な不調をもたらすことがあります。
その不調の中でも、肩こりや腰痛に悩まされる方も少なくありません。

妊娠中の肩こり・腰痛の原因

元々肩こり・腰痛をお持ちの方だけでなく、妊娠を機に症状が出始める方も少なくありません。
これには、妊娠による身体の変化が大きく関係しています。

新型コロナ予防の漢方薬とツボ

新型コロナウイルスの第8波に加え、インフルエンザも流行しており、体調管理が難しい時期です。
当院にも、ご家族や身近な方が新型コロナに感染し、濃厚接触者となってしまったというご相談が増えています。

今回は、ご自身はまだ元気だけれど、新型コロナウイルス感染のリスクがある時に、発症予防のためにできるツボ刺激と漢方薬について解説します。
この記事を読んで、少しでも不安を解消し、健やかな毎日を送るためのお手伝いができれば幸いです。

コロナ予防の漢方薬

精神不安に効くツボ

「不安」は誰でも感じる不快な感情ですよね。
不安が無いなどという人はいませんが、程度は人により様々です。

日常生活に継続的に支障が出るくらい慢性化した不安もあれば、仕事で大事な取引がある時だけなどの瞬間的に強く不安が募るとか、様々です。

今回は、「不安」という誰もが経験する感情について、東洋医学の視点も交えながら解説し、不安を和らげるのに役立つツボをご紹介します。

病的な不安と正常な不安

イライラに効くツボ

日々の生活でストレスが溜まると、どうしてもイライラしがちになりますよね。

仕事、家庭、人間関係…、現代社会はストレスの種で溢れていると言っても過言ではありません。

今回は、イライラの原因を東洋医学の視点から紐解き、ご自身でできるセルフケアと、当鍼灸院で行っている施術について解説いたします。

そもそもストレスとは

ストレスとは、外部から心身に加わる刺激によって生じる緊張状態のことです。
不安や悩みといった精神的なものだけでなく、暑さ寒さといった気候の変化、病気や睡眠不足、仕事の忙しさなど、日常生活で起こる様々な出来事がストレスの原因となります。

冬に眼圧を下げるツボ

冬になると、なぜか眼圧が上がりやすいと感じることはありませんか？
とくに緑内障を患っている方は、その影響がより大きく、不安に感じることもあるかもしれません。

眼圧の変動幅が大きいほど視野障害が悪化しやすいとも言われており、季節ごとの眼圧変動を少しでも抑えることは、視野障害の進行を防ぐ上で重要です。

冬に眼圧が上がる理由

西洋医学的には、冬の寒さによる血圧の上昇によって房水（眼球を満たす液体）の産生が増加したり、房水の流出が減少したりすることが原因と考えられています。

東洋医学的な考え方

こめかみ頭痛に効くツボ

こめかみがズキズキする、締め付けられるように痛むといった経験はありませんか？
それは「頭痛」の一種であり、原因や種類、痛む箇所は人それぞれです。

こめかみの痛みでお悩みの方は思いのほか多くいらっしゃいます。
今回は、こめかみの痛みの原因と、改善のためにおすすめのツボを紹介します。

こめかみの痛みの3つのケース

何となく落ち着かない…慢性のイライラに効くツボ

心が何となく落ち着かない時ってありますよね。
とくに原因となるようなはっきりしたものもなく、心の病気というほど大げさでもないけれど、何となく心ここにあらずのような、モヤモヤとした日々…。
仕事に集中できなかったり、趣味を楽しめなかったり、日常生活に支障が出てしまうこともあるかもしれません。

これ、実は「慢性のイライラ」が原因かもしれません。

弱いイライラや気づまりが常時あることで、知らず知らずに何となく落ち着かないという症状になるのです。
神経が過敏になっている方に多く、イライラしやすかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう、些細なことで動揺してしまうなどの症状を伴うこともあります。

目の奥の痛みに効くツボ

目の奥がズキズキと痛み、「目が痛いのか頭が痛いのかわからない…」そんな経験はありませんか？
目の奥の痛みは、表現も様々で「目の奥が痛い」「目のなかの方が痛い」「こめかみや目の奥の辺りが痛む」など、人によって感じ方が異なります。

今回は、多くの方が経験する目の奥の痛みについて、東洋医学の視点で解説し、セルフケアのお灸やツボ押しに効果的なツボをご紹介いたします。

低血圧に効くツボ

今回は、「低血圧」について、その原因、症状、そして東洋医学的に効果的なセルフケアのツボを解説していきます。

低血圧とは

低血圧とは、一般的に収縮期血圧（最高血圧）が100mmHg以下、拡張期血圧（最低血圧）が60mmHg以下の場合を指します。

高血圧に比べると、健康診断などで指摘されることは少ないかもしれませんが、その症状は人によって大きく異なり、日常生活に支障をきたす場合もあります。

口内炎に効くツボ

今回は、口内炎の原因から東洋医学的な視点、そして口内炎改善のためのセルフケアのツボを解説いたします。

口内炎とは

口内炎は、口の中（とくに頬の内側が多い）の粘膜に起こる炎症の総称です。
多くが痛みを伴い、食事の際にしみたり、会話がしづらくなったりと、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

一つだけでなく、いくつも同時にできたり、治るまでに時間がかかったりする場合もあります。

肩こりに効くツボ

肩が凝るのは、肩にある筋肉からの悲鳴です。
首から肩にかけての筋肉には、無数の血管が張り巡らされており、血液を通して筋肉は酸素や栄養を受け取っています。

しかし、長時間のデスクワークや猫背などの不良姿勢、運動不足などによって肩の筋肉に負担がかかると、筋肉は硬くこわばり、血管を圧迫して血行不良を引き起こします。
すると、筋肉に蓄積した疲労物質は排出されず、必要な栄養も行き届かなくなり、肩のこりや重だるさといった不快な症状が現れます。

さらに、こりが筋肉の緊張を増長し、血行を悪化させるという悪循環に陥ってしまうのです。

この悪循環を断ち切り、滞った血液の流れを改善することで、肩こりの症状は緩和されます。

冷えのぼせに効くツボ

今回は、多くの方を悩ませる「冷えのぼせ」について、原因から対策、そして当院の鍼灸施術について解説していきます。
この記事を読んで、冷えのぼせの改善につながれば幸いです。

冷えのぼせとは

手足の末端は冷たいのに、上半身がほてるのが「冷えのぼせ」です。
まるで、下半身は冬、上半身は夏、といった状態です。

不妊治療での空胞に効くツボ

体外受精において、採卵は非常に重要なステップです。
排卵誘発剤を使用し卵子を育てる過程で、私たちは卵子を包む袋である「卵胞」の発育を観察します。

卵胞は卵胞液という液体で満たされており、その中で卵子が守られています。
しかし、採卵時に卵胞を吸引しても卵子が採取できない状態、これが「空胞」です。

「卵胞＝卵子」とは限らないことを知っておくことは大切です。

排卵障害に効くツボ

この記事では、排卵障害について西洋医学と東洋医学の両面から解説し、ご自宅でできるケア方法、そして当院の鍼灸施術についてご紹介します。
この記事を通して、排卵障害でお悩みの方が少しでも希望を持ち、健やかな毎日を送るためのお手伝いができれば幸いです。

排卵障害と西洋医学

「排卵障害（＝無排卵）」とは、卵子が正常に発育しない、または発育しても適切に排卵されない状態を指します。
排卵が起こらないと、妊娠が成立しないため、不妊の原因の一つとなります。

子宮内膜症に効くツボ

子宮内膜症は、日常生活に支障をきたすほどの激しい生理痛をはじめ、様々な不快な症状を引き起こす疾患です。
当院では、東洋医学の観点から、子宮内膜症の根本原因にアプローチし、症状の緩和と体質改善を目指した鍼灸治療を行っております。

この記事では、子宮内膜症の西洋医学的な見方と東洋医学的な見方を解説し、日常生活で役立ててほしいセルフケアのお灸やツボ押しについてをご紹介いたします。

子宮内膜症と西洋医学

子宮筋腫に効くツボ

子宮筋腫があると、生理が長引く、出血が多い、生理痛がひどい、不妊や流産の原因となる…。
こういった可能性があります。
すでに実際にご不安やお悩みを抱えていらっしゃる方も少なくありません。

まずはご自身の現状を病院でしっかりチェックしてもらい、西洋医学的にはどのような治療方法があるのかを知ってください。

ただ、手術などを避けたい気持ちやホルモン剤の副作用などもあり、「病院以外の治療法はないものか」と検討される人も少なくありません。
そのような方には、東洋医学(鍼灸や漢方薬)がお役に立てるかと思います。

生理痛(月経痛)に効くツボ

「生理痛はあって当たり前」と思っていませんか？

毎月のように訪れる生理痛に、鎮痛剤が手放せないという方も少なくないかもしれません。
しかし、東洋医学では「生理痛はないのが正常」と考えています。

つまり、生理痛があるということは、体質的な原因が潜んでいるサインなのです。
今回は、生理痛でお悩みの方に参考になるような、生活習慣改善のアドバイスやセルフケアお灸に良いツボをご紹介します。

東洋医学から見る生理痛の原因

新型コロナ不安に効くツボ

新型コロナウイルスの感染拡大が続いています。
ご自分やご家族が感染するのではないかという不安を感じる人も少なくないと思います。
また、直接的な感染不安でなくても、世間に漂うピリピリ感もストレスになります。
いまは、こうした新型コロナにまつわる全てがストレスになっているようです。

東洋医学での風邪予防に効くツボ

今回は、多くの方が経験する「風邪（カゼ）」について、東洋医学の視点から解説し、予防と対策についてご紹介します。
この記事を通して、東洋医学(鍼灸)がどのように皆様のお役に立てるのかを知っていただければ幸いです。

西洋医学での風邪とは

風邪の多くはウイルス感染によって引き起こされます。
インフルエンザウイルスやその他の呼吸器系ウイルスの流行は毎年起こります。
これらも広義には「風邪」の一種と言えます。

献血前にセルフケアお灸のススメ

献血は社会貢献の一つであり、最近では献血ルームのサービスも充実しているため、興味のある方にはぜひおすすめしたい活動です。
私もこれまでに30回程度献血を経験しています。

献血にはいくつかの条件があり、最も分かりやすいのは当日の体調不良や発熱です。
これらの場合は献血ができません。

また、服用している薬によっては献血ができない場合があります。
ただし、薬の種類によっては問題ない場合もありますし、ビタミンやミネラルなどのサプリメントは基本的に問題ありません。

鍼灸師によるセルフケアお灸のすすめ

「最近、なんだか体調が優れない…」「慢性的な不調に悩んでいる…」そんな経験はありませんか？日々の忙しさに追われ、自分の身体と向き合う時間を持つのは難しいもの。

でも、ほんの少しのケアで、驚くほど身体は応えてくれるのです。

今回は、鍼灸師がお教えする、お灸を使ったセルフケアの極意をご紹介します。
鍼灸院での施術を土台に、ご自宅でのお灸をプラスすることで、より健やかな毎日を送るためのヒントをお届けします。

セルフお灸と鍼灸院の施術の違い

「セルフお灸と鍼灸院の施術って何が違うの？」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

受験生へ：カゼ予防のセルフケアお灸のススメ

受験生の皆様、そしてご家族の皆様、こんにちは。
当院は、地域の皆様の健康を東洋医学の力でサポートしております。

受験という一大イベントを目前に、心身ともに万全の状態で臨みたい、そう願うのは当然のことです。
長時間の勉強、プレッシャー、不規則な生活…受験生を取り巻く環境は、心身に大きな負担をかけ、免疫力の低下を招きやすいものです。

とくに、受験シーズンと重なる冬は、風邪やインフルエンザが猛威を振るう時期でもあります。
せっかくの努力が、体調不良で十分に発揮できない、そんな悔しい思いは絶対に避けたいですよね。

自律神経失調症に効くツボ

自律神経失調症状と言われる体調不良は、一日の中で波のように起こることも珍しくありません。
ふいに起こる「めまい」や急に起こってはすぐにおさまる「ホットフラッシュ」のようにです。

病院や治療院にいる時に起こるとは限りませんので、自分でできる対処方法を知っておくと良いと思います。
症状が軽いうちなら、それだけで治ってしまうこともあります。

当院に通院の方であれば、その人の状態に相応しいツボをご紹介しています。

自律神経失調症とは