不眠
不眠の原因とは
不眠に悩む日本人は、医師へかかることが少ないとされています。
理由は「行っても不眠は治してもらえない」、「睡眠薬に依存してしまうかもしれない」という不安感から来るものと予想されます。
現に、睡眠薬の長期的使用では依存症になる可能性が示唆されていますし、薬の摂取量も耐性によって量が増えてきます。
不眠症は短期的にはなんら問題はないのですが、慢性不眠症では疲労・倦怠感・記憶喪失・イライラ、集中力減少の原因にもなります。
とくに生活習慣の乱れやストレスなどがあると不眠になります。
ストレスを受けますと、脳から命令が出ていろいろなホルモンが放出されます。
抗ストレスホルモンであるコルチゾルというホルモンがあります。
このホルモンは、短期的にはストレスにうまく適応するように働きますが、ストレス状態が長期にわたると、抗ストレスホルモンが過剰に分泌されることで逆に免疫力が落ち、病気になりやすくなります。
そして、最近の動物実験などで、この仕組みと睡眠とが深いつながりにあることが分かってきました。
慢性的なストレスによりストレスに対応するホルモンが放出され続けますが、このホルモン自体に覚醒作用があるので、不眠症となるとされています。
このように、不眠の原因は精神的なものだけではなく、体の異状(ホルモンバランスの乱れなど)が原因で症状がでてきてしまう可能性があることが明らかになってきています。
慢性的な肩こりや腰痛や背骨の歪み、筋肉が異常に緊張するなど、体に問題があることがストレスになり、それが心に影響することも考えられます。
つまり、日頃の生活からくる身体の異常を改善しない事には、いくら薬を投与しても効果が薄い場合があるのです。
体の異状が原因で不眠症状がでている可能性も考えられます。
その中でも、不眠は自律神経の乱れが原因して起こるケースが多いように感じています。
人間関係によるストレス、過労によるストレス、過度なノルマによるストレスなどストレスが原因となって、交感神経が常に働き副交感神経が働かなくなってしまうのです。
こうした状態が長く続いていくと、自律神経が乱れ、身体的な症状が出始め、だんだん不眠症状がでてくるということです。
自律神経系の働きを整え、カラダの持つエネルギーが充実することで、心と体の疲れが取れる体に近づきます。
不眠症と東洋医学(鍼灸)
東洋医学では全身の「気(き)・血(けつ)・水(すい)」の量とめぐりがしっかりしていると健康でいられ、それらが乱れることで病気(症状)が出てくると考えています。
不眠は、五臓六腑の「心(しん)」「肝(かん)」「脾(ひ)」での気血水の状態の異常と考えます。
何らかの原因でこれらの臓腑の働きがうまくいっていないから不眠が現れていると考えます。
臓腑に影響を与える原因としては、疲労・精神的ストレス・生活習慣の乱れなどです。
不眠になりやすい体のタイプを以下に挙げ、代表的な改善のためのツボも挙げます。
肝火上炎(かんかじょうえん)
イライラのぼせタイプの不眠。
「気」の流れが滞り、熱を持つことで、イライラして情緒不安定になり興奮して眠つけなかったり、すぐに目が覚めやすいなどの不眠になります。
強いストレスによって、自律神経が失調したタイプです。
鍼灸のツボ：行間・風池・曲池など
痰熱内擾(たんねつないじょう)
食べ過ぎタイプの不眠。
余分な「水」が溜まり熱が体内に停滞することで、イライラして寝つきが悪い。
胃やみぞおちのつかえ、痰が多い、頭重なども伴います。
食べ過ぎ(とくに甘いものや味の濃いもの、アルコールなど)により発生しやすいタイプです。
鍼灸のツボ：豊隆・内庭・天枢など
肝鬱血虚(かんうつけっきょ)
精神的なストレスがあるものの、血の不足もあるタイプです。
イライラはしても興奮して寝つけないとかはなく、どちらかと言うと眠りが浅いとか夢が多いなどの睡眠の質が悪くなります。
鍼灸のツボ：三陰交・太衝・合谷など
心脾両虚(しんぴりょうきょ)
おつかれ悩み症タイプの不眠。
「気」「血」の不足した状態で、睡眠をとる体力がない。
眠りが浅く目が覚めやすい、日中に眠い、疲労感、めまいなども伴います。
思い悩む性格や貧血、食欲不振タイプで、気や血が不足すると精神不安(不眠)になります。
鍼灸のツボ：足三里・神門・心兪・脾兪など
心腎不交(しんじんふこう)
加齢タイプの不眠。
高齢や慢性疲労で腎のエネルギーが低下することで起こる不眠です。
高齢になって睡眠が短くなるなどもこれです。
鍼灸のツボ：太谿・神門・心兪・腎兪など
以上のように、
不眠と言っても、臓腑の状態や体内の気血水の量・めぐりの過不足で眠りが悪さにも違いがあります。
鍼灸治療では、その人の不眠のタイプを判別して、そのタイプに合わせたツボを全身よりセレクトして施術していきます。
鍼灸治療の大きな役割は自律神経を整える作用です。
不眠は自律神経の乱れと言えますので、まさに鍼灸がお役に立てる症状と言えます。
ではなぜ当院では自律神経を整えることができるのか？
自律神経の乱れの原因は「冷え」と「ストレス」と考えています。
当鍼灸院では、冷え対策とストレス対策に力を入れています。
全身からの鍼灸で自律神経の働きを整えることができます。
