小寒の今できる健康法について

「小寒」は、二四節気の23番目で、1月初旬(2025年1月5日)にあたります。
お正月を迎えてすぐの時期ですので、世の中的にはまだまだ正月気分の時期ですね。
「寒の入り」とも呼ばれ、冬の寒さが本格化する時期です。
この時期は冷えによる体調不良を防ぐため、身体を温める食事や適度な運動が重要です。

養生としては、根菜や生姜を取り入れ、足元を冷やさない工夫をしましょう。
また、乾燥にも注意し、喉や肌の保湿を心がけると良いです。

小寒の頃に起こりうる心身の不調

冬至の今できる健康法について

「冬至」は一年で最も夜が長く、陽が短い節気です。
2024年は12月21日です。
この時期、陰の気が極まり、陽の気が生じ始めるとされ、新たなサイクルの始まりを象徴します。

インフルエンザも全国的に流行期のようです。
今年はインフルに加え、マイコプラズマ肺炎やリンゴ病なども流行っていると聞きます。
新型コロナで感染症対策は身についたと思いますので、その頃の記憶と経験を頼りに予防を心がけつつ、無理ない年末を過ごしましょう。

長引く咳に効くツボ

長引く咳の中で最も多いのが「咳喘息」です。
咳喘息はアレルギーによって起こる病気です。

喘息と言えば「気管支喘息」がありますが、気管支喘息のようにヒューヒュー、ゼーゼーや呼吸困難をともなわない、咳だけの喘息が咳喘息です。

乗り物酔い

乗り物酔いは、車・バス・電車・船など乗物の揺れや不規則な加速・減速で起きるめまい・吐き気・嘔吐などの症状です。

内耳（三半規管や耳石器）からの情報と目や体からの情報を受けた脳が混乱することによって起こる自律神経が乱れることで起こるとされます。
また、ガソリンなどの匂いやストレス・不安などの精神的因子も乗物酔いに関与していると言われています。

さらに、
普段は乗り物酔いが平気でも、その日の疲れや睡眠不足、気温や湿度など、体調が落ちた時に起こることもあります。

乳腺炎に効くツボ

授乳中の女性に多い乳腺炎、胸の張りや痛みにセルケアのお灸をお試しください。

乳腺炎はおツラいですよね。

つわりに効くツボ

つわりの症状は、胃のむかつき・胃もたれ・吐き気・吐く・食べたくない・匂いに過敏・よだれが増えるなどがあります。

東洋医学(鍼灸)では、
つわりは代表的なもので「脾胃(消化吸収の働き)」「肝(メンタルや自律神経の働き)」と関わり合いが深いです。

脾胃の弱いタイプは吐き気に加え、元々疲れやすい人に多く、動くのがおっくうになったり眠気が強い人が多いです。
肝の乱れるタイプは吐き気に加え、元々PMS(月経前症候群)のような症状がある人に多く、ゲップやため息が多かったり頭痛が強い人が多いです。

歯ぎしり・食いしばりに効くツボ

歯ぎしりや食いしばりは、歯や顎の問題だけでなく、頭痛や肩こりなど全身にも影響を与えます。
無意識に行うことも多い行為でので、それによっての疲労や弊害を軽減するようなケアをしていくことがおススメです。

歯ぎしり・食いしばりとは

「歯ぎしり」とは上下の歯をギリギリとこすり合わせることで、「食いしばり」は就寝中や物ごとに集中している際に無意識に歯を食いしばる癖のことです。

大きなストレスがかかった時や睡眠時などに生じるため、この症状に自覚がない人が多く、無意識に行っている人がほとんどです。
寝ている間に「ギリギリ」と音をたてて歯を強くこすり合わせているため、一緒に寝ている家族に指摘される方もいます。

歯ぎしり・食いしばりの原因

生理前のニキビに効くツボ

吹き出物ができる、肌荒れがひどくなる……など生理前には肌トラブルが増えます。
生理前のあごニキビや肌荒れは、生理周期に応じた女性ホルモンの変動が影響します。

生理の1週間前あたりは、黄体ホルモンが増えるため皮脂の分泌が活発になります。
そのため肌が脂っぽくなってニキビが目立ったり、肌が不安定になってかさつきを起こしたりすることもあります。

いくら寝ても眠い時のツボ

人はそれぞれ睡眠時間が異なり、8時間以上必要な人もいれば、4時間で足りてしまう人もいます。
その人なりの睡眠で翌日元気に過ごせれば問題ありません。

睡眠時間はしっかりとっているはずなのに「いくら寝ても眠い」という人がいます。

では、なぜいくら寝ても眠いのでしょうか。
東洋医学では「嗜睡(しすい)」と呼び、一つの病証として捉えています。

空胞とは何か

体外受精では、採卵するために排卵誘発剤を使いながら卵子を育てることが多いです。
卵子と書きましたがもう少し正確には、この段階では卵子を包んでいる袋である「卵胞」しか見えませんので、卵胞を育てていると言えるかもしれません。

卵胞という袋の中には「卵胞液」という液体があり、卵子はその中で守られています。

そして卵胞が大きくなってきて、その中にある卵子を採卵をした際に、中身がない・吸い取っても卵が取れなかったという状態が「空胞」です。

排卵障害と西洋医学

「排卵障害（＝無排卵）」とは、卵が育たない、もしくは育ってもうまく排卵できないことをいいます。
排卵障害かどうかは基礎体温が2相にはならないことでわかります。
また、生理不順が続く場合も排卵障害を疑ったほうがいいでしょう。

病院ではさらに詳しく知るために、ホルモンの数値を測り、超音波検査で卵巣の状態を見ます。

【排卵障害の原因(簡単に)】

• 卵を育てる「指令」を出している中枢のトラブル
• 卵の数が不足

子宮内膜症と西洋医学

子宮内膜とは子宮の内側を覆っている膜ですが、内膜が本来あるべき場所でない所（卵巣や子宮の外側などの子宮回り）に発生してしまう疾患を子宮内膜症と言います。
原因は未だはっきりとわかってはいません。

子宮内膜症は、生活に支障が出るほどの重い生理痛を引き起こします。
薬も効かないくらいの強い痛みです。
時に性交痛や排便痛・排尿痛などを感じるケースもあります。

子宮筋腫と西洋医学

子宮筋腫は、子宮にできる良性（癌ではない）腫瘍です。
大きさは大豆くらいの大きさから握りこぶしくらいと人によって様々です。
筋腫があっても気づかない女性も少なくありませんが、大きさ・数・位置によってはツラい症状が起こる場合があります。
ツラい症状とは、生理が長引く・多量の出血・生理痛・不妊・流産などです。

生理痛(月経痛)はツラくて当たり前？

東洋医学では「生理痛はないのが正常」としています。

つまり生理痛があるからには「体質的に原因がある」とみています。
東洋医学では、生理痛は「冷え」「動かない」「ストレス」「疲れ」の4つで強まると考えます。
逆に言えば、それを改善することで生理痛が緩和されていきます。

新型コロナへの不安が招くこと

新型コロナウイルスの感染拡大が続いています。
ご自分やご家族が感染するのではないかという不安を感じる人も少なくないと思います。
また、直接的な感染不安でなくても、世間に漂うピリピリ感もストレスになります。
いまは、こうした新型コロナにまつわる全てがストレスになっているようです。

西洋医学でのカゼとは

カゼは多くがウィルスが原因で起こります。
※現在(2020年2月)、連日のように新型コロナウィルスの報道がなされていますが、このウィルスもカゼの一種です。

ウイルスは数も多く変異も繰り返すため、基本的には根本治療できる薬はありません。
（インフルには抗インフルエンザ薬があります。）
カゼをひいて処方される西洋薬は、のどの痛みや鼻水、発熱などの症状を緩和させるためだけのものです。

鍼灸を受けた日の献血は避ける

献血で社会貢献できますし、最近の献血ルームはずいぶんとサービス？も良いので、興味関心のある方にはぜひ行って欲しいです。
私も献血は30回程度は受けました。

鍼灸師によるセルフケアお灸のすすめ

「最近、なんだか体調が優れない…」「慢性的な不調に悩んでいる…」そんな経験はありませんか？日々の忙しさに追われ、自分の身体と向き合う時間を持つのは難しいもの。

でも、ほんの少しのケアで、驚くほど身体は応えてくれるのです。

今回は、鍼灸師がお教えする、お灸を使ったセルフケアの極意をご紹介します。
鍼灸院での施術を土台に、ご自宅でのお灸をプラスすることで、より健やかな毎日を送るためのヒントをお届けします。

セルフお灸と鍼灸院の施術の違い

「セルフお灸と鍼灸院の施術って何が違うの？」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

受験生へ：カゼ予防のセルフケアお灸のススメ

受験生の皆様、そしてご家族の皆様、こんにちは。
当院は、地域の皆様の健康を東洋医学の力でサポートしております。

受験という一大イベントを目前に、心身ともに万全の状態で臨みたい、そう願うのは当然のことです。
長時間の勉強、プレッシャー、不規則な生活…受験生を取り巻く環境は、心身に大きな負担をかけ、免疫力の低下を招きやすいものです。

とくに、受験シーズンと重なる冬は、風邪やインフルエンザが猛威を振るう時期でもあります。
せっかくの努力が、体調不良で十分に発揮できない、そんな悔しい思いは絶対に避けたいですよね。

自律神経失調症に効くツボ

自律神経失調症状と言われる体調不良は、一日の中で波のように起こることも珍しくありません。
ふいに起こる「めまい」や急に起こってはすぐにおさまる「ホットフラッシュ」のようにです。

病院や治療院にいる時に起こるとは限りませんので、自分でできる対処方法を知っておくと良いと思います。
症状が軽いうちなら、それだけで治ってしまうこともあります。

当院に通院の方であれば、その人の状態に相応しいツボをご紹介しています。

自律神経失調症とは