芒種の今できる健康法について

芒種（ぼうしゅ）は、二十四節気の第9番目にあたり、例年6月6日頃から小暑（7月7日頃）までの期間を指します。
2025年は6月5日が芒種の日。

「芒（のぎ）」とは、稲や麦などの穂先にある棘のような部分を指し、「種」は種まきを意味します。
字のごとく、稲などの穀物の種をまく大切な時期であり、農作業が本格化します。
昔から「種まきの最適期」とされてきました。

小満の今できる健康法について

今回は、二十四節気の8番目「小満（しょうまん）」について解説し、この時期を健やかに過ごすための養生法をご紹介します。

「小満」は、例年5月20日頃から6月5日頃までの期間を指します。
2025年が5月21日です。

陽気が高まり、万物が次第に成長して満ち足りてくる時期であることから「小満」と名付けられました。

農作物がすくすくと育ち、穂がつき始める季節ですが、梅雨の入り口にさしかかる時期でもあり、湿気が増してきます。

立夏の今できる健康法について

立夏（りっか）は二四節気の7番目で、暦の上では夏の始まりを告げる節気です。
毎年5月5日または6日頃（2025年は5月5日）に訪れます。

春から夏へと移り変わるこの時期は、日差しが一段と強まり、気温も上昇し始めます。
木々は青々と茂り、生命力に満ちた風景が広がるのが特徴です。

穀雨の今できる健康法について

穀雨（こくう）は二十四節気の6番目で、4月20日頃から始まる時期です。
2025年の穀雨は4月20日です。穀雨が終わる頃に八十八夜があります。

「百穀を滋雨（ひゃっこくをじう）す」という意味があり、春の終わりに向かう頃、たっぷりと降る雨が田畑を潤し、作物の成長を助けるとされています。
穀雨が過ぎると気温が徐々に上がり、本格的な初夏へと移行していきます。

春は「肝」の働きが活発になる季節と考えます。
「肝」は、自律神経や感情、解毒などを司るとされており、ストレスや不規則な生活が続くと、「肝」の働きが乱れ、様々な不調が現れると考えられています。

清明の今できる健康法について

清明（せいめい）は二十四節気の5番目に位置します。

「万物、此に至りて、皆潔斎（けっさい）清明なり」（すべてのものがこの時節に至って、みな清く明るく澄みわたる）
…という言葉が由来と言われています。

期間はおおよそ4月4日から4月19日頃まで。
2025年の清明は4月4日です。

この時期は、春の陽気が増し、植物が一斉に芽吹き、花が咲き誇ります。

春分の今できる健康法について

春分は、二十四節気の4番目に位置し、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。
太陽が春分点（黄道と天の赤道が交差する点）を通過する時を指します。

暦の上では、この日から夏至までの期間を「春」と呼びます。

春分の時期は、冬の寒さが和らぎ、草木の芽吹きや花の開花など、生命の息吹が感じられる時季です。
また、農作業を始める目安ともされており、種まきや田植えなど、農家にとって重要な時期となります。

啓蟄の今できる健康法について

啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の3番目に位置し、2025年は3月5日にあたります。

「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫などが土中に隠れ閉じこもる」という意味で、冬眠していた虫たちが土の中から這い出してくる頃を表しています。

暦便覧には「陽気地中にうごき、ちぢまる虫、穴をひらき出れば也」と記されています。

この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなり、春の兆しを感じ始める頃です。
自然界では、草木の芽吹き、虫たちの活動開始など、生命の息吹が活発になります。

しかし、気温の変化が大きいため、体調を崩しやすい時期でもあります。

雨水の今できる健康法について

雨水（うすい）は二十四節気の第2番目、立春（りっしゅん）と啓蟄（けいちつ）の間に位置し、2025年は2月18日からです。

降り積もった雪が雨へと変わり、雪解けが始まる頃という意味です。

空から降るものが雪から雨に変わり、氷が解けて水になる様子を表していて、昔から農耕の準備を始める目安とされます。
草木が芽吹き始める頃でもあります。

とは言え、まだまだ寒い時期です。
この時期は、冷えから体調を崩しやすいので、体を温める食べ物を摂るなど、養生を心がけましょう。

雨水の頃に起こりうる心身の不調

立春の今できる健康法について

立春は二十四節気の第1番目、春の始まりを告げる日です。
暦の上では冬から春へと季節が移り変わる節目であり、古来より新しい年のはじまりとして大切にされてきました。
2025年は2月3日です。

この日から自然界は少しずつ春の息吹を感じ始め、人間の心身もまた自然と同期して春への兆しを感じていきます。

まだまだ寒さは本番という時期ですが、日は少しずつ伸びていき、春へと移ろうことも実感できます。

立春には、体の内側から温めてくれる食材を取り入れたり、春の芽出しを意識した軽い運動を取り入れるなど、季節の変わり目に合わせた養生がおすすめです。

立春の頃に起こりうる心身の不調

大寒の今できる健康法について

「大寒（だいかん）」は、二四節気の24番目で、一年で最も寒さが厳しい時期で、1月20日から2月2日まで続きます。
※2025年は2月2日まで。

この時期は冷えから体を守り、気血の巡りを良くすることが大切です。
温かい食事や適度な運動、足湯などで体を温めましょう。

また、春への準備期間でもあるため、体調を整えて免疫力を高める工夫が必要です

大寒の頃に起こりうる心身の不調

小寒の今できる健康法について

「小寒」は、二四節気の23番目で、1月初旬(2025年1月5日)にあたります。
お正月を迎えてすぐの時期ですので、世の中的にはまだまだ正月気分の時期ですね。
「寒の入り」とも呼ばれ、冬の寒さが本格化する時期です。
この時期は冷えによる体調不良を防ぐため、身体を温める食事や適度な運動が重要です。

養生としては、根菜や生姜を取り入れ、足元を冷やさない工夫をしましょう。
また、乾燥にも注意し、喉や肌の保湿を心がけると良いです。

小寒の頃に起こりうる心身の不調

冬至の今できる健康法について

「冬至」は一年で最も夜が長く、陽が短い節気です。
2024年は12月21日です。
この時期、陰の気が極まり、陽の気が生じ始めるとされ、新たなサイクルの始まりを象徴します。

インフルエンザも全国的に流行期のようです。
今年はインフルに加え、マイコプラズマ肺炎やリンゴ病なども流行っていると聞きます。
新型コロナで感染症対策は身についたと思いますので、その頃の記憶と経験を頼りに予防を心がけつつ、無理ない年末を過ごしましょう。