芒種の今できる健康法について

芒種（ぼうしゅ）は、二十四節気の第9番目にあたり、例年6月6日頃から小暑（7月7日頃）までの期間を指します。
2025年は6月5日が芒種の日。

「芒（のぎ）」とは、稲や麦などの穂先にある棘のような部分を指し、「種」は種まきを意味します。
字のごとく、稲などの穀物の種をまく大切な時期であり、農作業が本格化します。
昔から「種まきの最適期」とされてきました。

鍼灸ってどんなもの？

「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「冷えや肩こりが気になる」
こんなお悩みはありませんか？

鍼灸は、東洋医学に基づく伝統的な治療法であり、自然治癒力を高めて体のバランスを整えることを目的としています。

「鍼って痛くないの？」「お灸って熱そう…」と不安に思う方もいるかもしれませんが、実はとても心地よく、リラックス効果も抜群です。

江戸時代の女性はなぜ元気だった？

「江戸時代の女性は、現代女性よりもずっと元気だった」。

そう聞くと、あなたは驚くかもしれません。
確かに、医学が発達した現代の方が、寿命は長いはず。

しかし、江戸時代の女性たちは、現代女性が抱えるような様々な健康問題を抱えにくかったという事実もあるのです。

そこには、現代人が忘れかけている、健康的な生活を送るためのヒントが隠されています。

小満の今できる健康法について

今回は、二十四節気の8番目「小満（しょうまん）」について解説し、この時期を健やかに過ごすための養生法をご紹介します。

「小満」は、例年5月20日頃から6月5日頃までの期間を指します。
2025年が5月21日です。

陽気が高まり、万物が次第に成長して満ち足りてくる時期であることから「小満」と名付けられました。

農作物がすくすくと育ち、穂がつき始める季節ですが、梅雨の入り口にさしかかる時期でもあり、湿気が増してきます。

東洋医学を日常生活に取り入れよう

現代社会ではストレスや不規則な生活、偏った食事などが原因で、さまざまな体調不良が起こります。
そんな中で、東洋医学の考え方を取り入れることで、より健康的な生活を送ることができます。

今回は、これまで解説してきた東洋医学の基本概念を振り返りながら、日常生活に活かせる具体的な養生法を紹介していきます。

東洋医学の基本的な考え方

「気・血・水」のバランスを整えることが健康増進に役立ちます。

立夏の今できる健康法について

立夏（りっか）は二四節気の7番目で、暦の上では夏の始まりを告げる節気です。
毎年5月5日または6日頃（2025年は5月5日）に訪れます。

春から夏へと移り変わるこの時期は、日差しが一段と強まり、気温も上昇し始めます。
木々は青々と茂り、生命力に満ちた風景が広がるのが特徴です。

漢方薬の基本

漢方薬とは、自然由来の生薬を組み合わせた薬で、東洋医学の理論に基づいて作られています。

現代医学の薬が特定の症状や病気に対して即効性を重視するのに対し、漢方薬は体全体のバランスを整え、根本的な体質改善を目指します。

例えば、風邪を引いたとき、現代医学では解熱剤や咳止めを処方しますが、漢方では「どのように風邪を引いたのか」に注目します。
寒さが原因なら「身体を温める」生薬を、熱がこもるタイプなら「熱を冷ます」生薬を使います。

このように、漢方では同じ病気でも体質や症状の現れ方に応じて処方が異なるのです。

生薬の基本と効能

穀雨の今できる健康法について

穀雨（こくう）は二十四節気の6番目で、4月20日頃から始まる時期です。
2025年の穀雨は4月20日です。穀雨が終わる頃に八十八夜があります。

「百穀を滋雨（ひゃっこくをじう）す」という意味があり、春の終わりに向かう頃、たっぷりと降る雨が田畑を潤し、作物の成長を助けるとされています。
穀雨が過ぎると気温が徐々に上がり、本格的な初夏へと移行していきます。

春は「肝」の働きが活発になる季節と考えます。
「肝」は、自律神経や感情、解毒などを司るとされており、ストレスや不規則な生活が続くと、「肝」の働きが乱れ、様々な不調が現れると考えられています。

経絡とツボ：東洋医学ならではの知恵

東洋医学には「経絡（けいらく）」と「ツボ（経穴）」という概念があります。

これらは、気や血の流れを整え、健康を維持するうえで重要な役割を果たします。

しかし、これを単なる迷信と考える人もいるかもしれません。
じつは、経絡やツボの考え方は、現代医学の視点から見ても興味深いものなのです。

東洋医学の診察法

東洋医学では、患者さんの体の状態を詳しく知るために「四診（ししん）」と呼ばれる診察法を用います。
これは「望診（ぼうしん）」「聞診（ぶんしん）」「問診（もんしん）」「切診（せっしん）」の4つから成り立っています。

それぞれについて詳しく解説し、日常生活で役立つポイントもご紹介します。

望診（ぼうしん）― 観察する診察法

清明の今できる健康法について

清明（せいめい）は二十四節気の5番目に位置します。

「万物、此に至りて、皆潔斎（けっさい）清明なり」（すべてのものがこの時節に至って、みな清く明るく澄みわたる）
…という言葉が由来と言われています。

期間はおおよそ4月4日から4月19日頃まで。
2025年の清明は4月4日です。

この時期は、春の陽気が増し、植物が一斉に芽吹き、花が咲き誇ります。

東洋医学での体質タイプとその養生法

私たちの体調は、気温やストレス、食事などさまざまな要因で変化します。
東洋医学では、体質をいくつかのタイプに分け、それぞれに合った生活習慣を実践することで健康を維持する考え方があります。

体質とは「生まれつきの体格や体質、生活習慣などによって形成された、心身の状態の傾向」を指します。
体質は、病気のかかりやすさや症状の現れ方、回復力などに影響すると考えられています。

春分の今できる健康法について

春分は、二十四節気の4番目に位置し、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。
太陽が春分点（黄道と天の赤道が交差する点）を通過する時を指します。

暦の上では、この日から夏至までの期間を「春」と呼びます。

春分の時期は、冬の寒さが和らぎ、草木の芽吹きや花の開花など、生命の息吹が感じられる時季です。
また、農作業を始める目安ともされており、種まきや田植えなど、農家にとって重要な時期となります。

五臓六腑とは？ 〜東洋医学の視点から健康を考える〜

東洋医学では、人の体を「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」という概念で捉えます。
これは単なる解剖学的な臓器の名称ではなく、それぞれが特有の働きを持ち、互いに影響を与えながらバランスを保っていると考えます。

例えば、「肝（かん）」は西洋医学の肝臓に相当しますが、単に解毒を担うだけでなく、ストレスとの関係が深く、「気（き）」の流れを調整する役割があります。

日々の生活の中でこの五臓六腑の働きを意識すると、体調管理や病気予防に役立てることができます。

啓蟄の今できる健康法について

啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の3番目に位置し、2025年は3月5日にあたります。

「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫などが土中に隠れ閉じこもる」という意味で、冬眠していた虫たちが土の中から這い出してくる頃を表しています。

暦便覧には「陽気地中にうごき、ちぢまる虫、穴をひらき出れば也」と記されています。

この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなり、春の兆しを感じ始める頃です。
自然界では、草木の芽吹き、虫たちの活動開始など、生命の息吹が活発になります。

しかし、気温の変化が大きいため、体調を崩しやすい時期でもあります。

東洋医学の基礎：陰陽説と五行説

東洋医学、とくに鍼灸や漢方薬に興味をお持ちの皆さん、こんにちは。
私は鍼灸師として、日々の治療を通じて東洋医学の奥深さを実感しています。

今回は、東洋医学の根幹をなす「陰陽五行説」について、東洋医学の知識がない方にも分かりやすく解説していきたいと思います。

現代医学とは異なる視点から体を捉える東洋医学の知恵は、私たちの健康維持や日々の生活に役立つヒントを与えてくれます。

陰陽説：万物の二面性を表す概念

まず、「陰陽説」から見ていきましょう。

雨水の今できる健康法について

雨水（うすい）は二十四節気の第2番目、立春（りっしゅん）と啓蟄（けいちつ）の間に位置し、2025年は2月18日からです。

降り積もった雪が雨へと変わり、雪解けが始まる頃という意味です。

空から降るものが雪から雨に変わり、氷が解けて水になる様子を表していて、昔から農耕の準備を始める目安とされます。
草木が芽吹き始める頃でもあります。

とは言え、まだまだ寒い時期です。
この時期は、冷えから体調を崩しやすいので、体を温める食べ物を摂るなど、養生を心がけましょう。

雨水の頃に起こりうる心身の不調

東洋医学から見る「血（けつ）」と「水（すい）」

東洋医学では、人間の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つの要素によって構成されていると考えます。

これらは単なる物質ではなく、体を構成し、生命活動を維持するための重要なエネルギーや体液、そしてそれらの流れを意味します。

今回は、その中でも「血」と「水」に焦点を当て、それぞれの役割、不調のサイン、そして日常生活でどのように活かせるのかを解説していきます。

「血」と「水」とは？現代医学との比較

まず、「血」と「水」が具体的に何を指すのかを現代医学と比較しながら見ていきましょう。

血（けつ）とは

立春の今できる健康法について

立春は二十四節気の第1番目、春の始まりを告げる日です。
暦の上では冬から春へと季節が移り変わる節目であり、古来より新しい年のはじまりとして大切にされてきました。
2025年は2月3日です。

この日から自然界は少しずつ春の息吹を感じ始め、人間の心身もまた自然と同期して春への兆しを感じていきます。

まだまだ寒さは本番という時期ですが、日は少しずつ伸びていき、春へと移ろうことも実感できます。

立春には、体の内側から温めてくれる食材を取り入れたり、春の芽出しを意識した軽い運動を取り入れるなど、季節の変わり目に合わせた養生がおすすめです。

立春の頃に起こりうる心身の不調