立夏の今できる健康法について

立夏（りっか）は二四節気の7番目で、暦の上では夏の始まりを告げる節気です。
毎年5月5日または6日頃（2025年は5月5日）に訪れます。

春から夏へと移り変わるこの時期は、日差しが一段と強まり、気温も上昇し始めます。
木々は青々と茂り、生命力に満ちた風景が広がるのが特徴です。

漢方薬の基本

漢方薬とは、自然由来の生薬を組み合わせた薬で、東洋医学の理論に基づいて作られています。

現代医学の薬が特定の症状や病気に対して即効性を重視するのに対し、漢方薬は体全体のバランスを整え、根本的な体質改善を目指します。

例えば、風邪を引いたとき、現代医学では解熱剤や咳止めを処方しますが、漢方では「どのように風邪を引いたのか」に注目します。
寒さが原因なら「身体を温める」生薬を、熱がこもるタイプなら「熱を冷ます」生薬を使います。

このように、漢方では同じ病気でも体質や症状の現れ方に応じて処方が異なるのです。

生薬の基本と効能

穀雨の今できる健康法について

穀雨（こくう）は二十四節気の6番目で、4月20日頃から始まる時期です。
2025年の穀雨は4月20日です。穀雨が終わる頃に八十八夜があります。

「百穀を滋雨（ひゃっこくをじう）す」という意味があり、春の終わりに向かう頃、たっぷりと降る雨が田畑を潤し、作物の成長を助けるとされています。
穀雨が過ぎると気温が徐々に上がり、本格的な初夏へと移行していきます。

春は「肝」の働きが活発になる季節と考えます。
「肝」は、自律神経や感情、解毒などを司るとされており、ストレスや不規則な生活が続くと、「肝」の働きが乱れ、様々な不調が現れると考えられています。

経絡とツボ：東洋医学ならではの知恵

東洋医学には「経絡（けいらく）」と「ツボ（経穴）」という概念があります。

これらは、気や血の流れを整え、健康を維持するうえで重要な役割を果たします。

しかし、これを単なる迷信と考える人もいるかもしれません。
じつは、経絡やツボの考え方は、現代医学の視点から見ても興味深いものなのです。

東洋医学の診察法

東洋医学では、患者さんの体の状態を詳しく知るために「四診（ししん）」と呼ばれる診察法を用います。
これは「望診（ぼうしん）」「聞診（ぶんしん）」「問診（もんしん）」「切診（せっしん）」の4つから成り立っています。

それぞれについて詳しく解説し、日常生活で役立つポイントもご紹介します。

望診（ぼうしん）― 観察する診察法

清明の今できる健康法について

清明（せいめい）は二十四節気の5番目に位置します。

「万物、此に至りて、皆潔斎（けっさい）清明なり」（すべてのものがこの時節に至って、みな清く明るく澄みわたる）
…という言葉が由来と言われています。

期間はおおよそ4月4日から4月19日頃まで。
2025年の清明は4月4日です。

この時期は、春の陽気が増し、植物が一斉に芽吹き、花が咲き誇ります。

東洋医学での体質タイプとその養生法

私たちの体調は、気温やストレス、食事などさまざまな要因で変化します。
東洋医学では、体質をいくつかのタイプに分け、それぞれに合った生活習慣を実践することで健康を維持する考え方があります。

体質とは「生まれつきの体格や体質、生活習慣などによって形成された、心身の状態の傾向」を指します。
体質は、病気のかかりやすさや症状の現れ方、回復力などに影響すると考えられています。

春分の今できる健康法について

春分は、二十四節気の4番目に位置し、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。
太陽が春分点（黄道と天の赤道が交差する点）を通過する時を指します。

暦の上では、この日から夏至までの期間を「春」と呼びます。

春分の時期は、冬の寒さが和らぎ、草木の芽吹きや花の開花など、生命の息吹が感じられる時季です。
また、農作業を始める目安ともされており、種まきや田植えなど、農家にとって重要な時期となります。

五臓六腑とは？ 〜東洋医学の視点から健康を考える〜

東洋医学では、人の体を「五臓六腑（ごぞうろっぷ）」という概念で捉えます。
これは単なる解剖学的な臓器の名称ではなく、それぞれが特有の働きを持ち、互いに影響を与えながらバランスを保っていると考えます。

例えば、「肝（かん）」は西洋医学の肝臓に相当しますが、単に解毒を担うだけでなく、ストレスとの関係が深く、「気（き）」の流れを調整する役割があります。

日々の生活の中でこの五臓六腑の働きを意識すると、体調管理や病気予防に役立てることができます。

啓蟄の今できる健康法について

啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の3番目に位置し、2025年は3月5日にあたります。

「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫などが土中に隠れ閉じこもる」という意味で、冬眠していた虫たちが土の中から這い出してくる頃を表しています。

暦便覧には「陽気地中にうごき、ちぢまる虫、穴をひらき出れば也」と記されています。

この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなり、春の兆しを感じ始める頃です。
自然界では、草木の芽吹き、虫たちの活動開始など、生命の息吹が活発になります。

しかし、気温の変化が大きいため、体調を崩しやすい時期でもあります。

東洋医学の基礎：陰陽説と五行説

東洋医学、とくに鍼灸や漢方薬に興味をお持ちの皆さん、こんにちは。
私は鍼灸師として、日々の治療を通じて東洋医学の奥深さを実感しています。

今回は、東洋医学の根幹をなす「陰陽五行説」について、東洋医学の知識がない方にも分かりやすく解説していきたいと思います。

現代医学とは異なる視点から体を捉える東洋医学の知恵は、私たちの健康維持や日々の生活に役立つヒントを与えてくれます。

陰陽説：万物の二面性を表す概念

まず、「陰陽説」から見ていきましょう。

雨水の今できる健康法について

雨水（うすい）は二十四節気の第2番目、立春（りっしゅん）と啓蟄（けいちつ）の間に位置し、2025年は2月18日からです。

降り積もった雪が雨へと変わり、雪解けが始まる頃という意味です。

空から降るものが雪から雨に変わり、氷が解けて水になる様子を表していて、昔から農耕の準備を始める目安とされます。
草木が芽吹き始める頃でもあります。

とは言え、まだまだ寒い時期です。
この時期は、冷えから体調を崩しやすいので、体を温める食べ物を摂るなど、養生を心がけましょう。

雨水の頃に起こりうる心身の不調

東洋医学から見る「血（けつ）」と「水（すい）」

東洋医学では、人間の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つの要素によって構成されていると考えます。

これらは単なる物質ではなく、体を構成し、生命活動を維持するための重要なエネルギーや体液、そしてそれらの流れを意味します。

今回は、その中でも「血」と「水」に焦点を当て、それぞれの役割、不調のサイン、そして日常生活でどのように活かせるのかを解説していきます。

「血」と「水」とは？現代医学との比較

まず、「血」と「水」が具体的に何を指すのかを現代医学と比較しながら見ていきましょう。

血（けつ）とは

立春の今できる健康法について

立春は二十四節気の第1番目、春の始まりを告げる日です。
暦の上では冬から春へと季節が移り変わる節目であり、古来より新しい年のはじまりとして大切にされてきました。
2025年は2月3日です。

この日から自然界は少しずつ春の息吹を感じ始め、人間の心身もまた自然と同期して春への兆しを感じていきます。

まだまだ寒さは本番という時期ですが、日は少しずつ伸びていき、春へと移ろうことも実感できます。

立春には、体の内側から温めてくれる食材を取り入れたり、春の芽出しを意識した軽い運動を取り入れるなど、季節の変わり目に合わせた養生がおすすめです。

立春の頃に起こりうる心身の不調

東洋医学の根幹をなす「気」とは？〜現代人のための「気」の養生法〜

日々、患者さんの心身の不調と向き合う中で、東洋医学の世界観の奥深さを改めて実感しています。
今回は、東洋医学の根幹をなす概念でありながら、現代人には少し理解しにくい「気（き）」についてまとめました。

日々の生活に取り入れやすいように解説していきたいと思います。

「気」とは何か？〜東洋医学における生命エネルギー〜

「気」という言葉は、日常生活でも「元気」「病気」「気力」など、様々な場面で使われています。
しかし、東洋医学でいう「気」は、単なる気分や雰囲気とは異なり、生命活動の根源となる「エネルギー」を指します。

大寒の今できる健康法について

「大寒（だいかん）」は、二四節気の24番目で、一年で最も寒さが厳しい時期で、1月20日から2月2日まで続きます。
※2025年は2月2日まで。

この時期は冷えから体を守り、気血の巡りを良くすることが大切です。
温かい食事や適度な運動、足湯などで体を温めましょう。

また、春への準備期間でもあるため、体調を整えて免疫力を高める工夫が必要です

大寒の頃に起こりうる心身の不調

小寒の今できる健康法について

「小寒」は、二四節気の23番目で、1月初旬(2025年1月5日)にあたります。
お正月を迎えてすぐの時期ですので、世の中的にはまだまだ正月気分の時期ですね。
「寒の入り」とも呼ばれ、冬の寒さが本格化する時期です。
この時期は冷えによる体調不良を防ぐため、身体を温める食事や適度な運動が重要です。

養生としては、根菜や生姜を取り入れ、足元を冷やさない工夫をしましょう。
また、乾燥にも注意し、喉や肌の保湿を心がけると良いです。

小寒の頃に起こりうる心身の不調

東洋医学と西洋医学(現代医学)の違いとは？

東洋医学の基本的な考え方や、日々の生活に取り入れられる養生法などを、分かりやすく解説しています。
今回は東洋医学の入り口として、現代医学(西洋医学)との違い、とくに「全体観」という視点について、掘り下げて解説していきたいと思います。

「木を見て森を見ず」と「木も見て森も見る」：視点の違い

現代医学と東洋医学の違いを説明する際に、よく使われるのが「木を見て森を見ず」と「木も見て森も見る」という例えです。
これは、物事を見る視点の違いを表しています。

現代医学は「木を見て森を見ず」

冬至の今できる健康法について

「冬至」は一年で最も夜が長く、陽が短い節気です。
2024年は12月21日です。
この時期、陰の気が極まり、陽の気が生じ始めるとされ、新たなサイクルの始まりを象徴します。

インフルエンザも全国的に流行期のようです。
今年はインフルに加え、マイコプラズマ肺炎やリンゴ病なども流行っていると聞きます。
新型コロナで感染症対策は身についたと思いますので、その頃の記憶と経験を頼りに予防を心がけつつ、無理ない年末を過ごしましょう。