不妊・自律神経失調でお悩みなら｜千葉県鎌ケ谷市｜鍼灸治療院ほっと・ばらんす
心身ともに疲れ切ってしまわれたご自分を決して責める必要はありません。
あなたは一人ではありませんし、私たちが全力でサポートさせていただきます。
今回は、燃え尽き症候群（バーンアウト）でお悩みの方に、セルフケアにおススメのツボをご紹介します。
ツボ刺激やお灸すらも面倒かもしれませんが、出来る余力がある時で構いませんのでご活用下さい。
燃え尽き症候群（バーンアウトシンドローム）は、長期にわたる過度なストレスやプレッシャーによって、心身が極度に疲弊し、意欲の喪失やパフォーマンスの低下を引き起こす状態を指します。… 全文を読む
仕事や家事、育児で毎日忙しく過ごされている中で、「集中力が続かない」「やる気が出ない」といったお悩み、本当におツラいですよね。
今回は、集中力を高めるのに役立つツボをご紹介しますので、セルフケアにお役立てください。
西洋医学では、集中力は主に脳の機能と深く関連していると考えられています。
脳の前頭前野という部分が、思考、判断、計画、記憶、注意力の維持といった高次な認知機能を司っています。
慢性的なストレスや睡眠不足が続くと、この前頭葉の働きが鈍くなるとされています。
集中力が低下する原因としては、以下のような要因が挙げられます。… 全文を読む
産後は、慣れない育児や睡眠不足、体力の消耗など、心身ともに大きな負担がかかる時期です。
そのような中で、ホルモンバランスの乱れによる様々な不調を感じていらっしゃる方も少なくないでしょう。
今回は、そのようなホルモンバランスの乱れに効果的なツボをご紹介しますので、セルフケアにご活用ください。
産後のホルモンバランスの乱れは、主にプロゲステロンとエストロゲンという二つの女性ホルモンの急激な変動によって引き起こされます。
妊娠中はこれら二つのホルモンが大量に分泌されますが、出産を終えると胎盤が体外へ排出されることで、これらのホルモン分泌が急激に減少します。… 全文を読む
大雪（たいせつ）は二十四節気の21番目で、例年12月7日頃から12月21日頃までの期間を指します。
2025年は12月7日です。
本格的な冬の到来を告げる時期で、山には雪が降り積もり、平地でも雪が舞う日が増えてきます。
空気は乾燥し、寒さが厳しさを増す頃です。
日照時間も短くなり、自然界の陽の気が一層少なくなるため、私たちの心身も内向きになりがちです。
草木は眠りにつき、動物たちも冬ごもりの準備を整えるように、自然界全体が静かにエネルギーを内側へと蓄える時期です。
人間もこの季節には“冬の養生”が求められ、心と体の内側を整え、春へ向けた準備を始める大切な時期となります。… 全文を読む
生理周期が25日から35日の間で毎回バラバラ。
きっと、ご自身の体のリズムがつかみにくく、お仕事や家事、育児と両立する中で不安を感じていらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、そのように生理周期がバラバラで悩まれている方に効果的なセルフケアのツボをご紹介しますので、ご活用ください。
西洋医学において、生理周期が25日から35日の間で毎回バラバラである状態は、排卵の不安定さやホルモンバランスの微妙な乱れが原因と考えられます。
正常な生理周期は25日から38日とされており、この範囲内であっても周期が毎回変動する場合は、排卵が安定して行われていない可能性が示唆されます。… 全文を読む
爪割れの症状でお悩みとのこと、日常生活で目にするたびに気になってしまうものですし、些細なことでもストレスに感じてしまいますよね。
今回は、爪割れに効果的なツボをご紹介しますので、セルフケアにお役立てください。
西洋医学では、爪の割れは「爪甲縦裂症（そうこうじゅうれつしょう）」や「爪甲層状分裂症（そうこうそうじょうぶんれつしょう）」などと呼ばれ、その原因は多岐にわたります。
爪は皮膚の角質が硬くなったもので、その主成分はケラチンというタンパク質です。
このケラチンが乾燥したり、結合が弱まったりすることで、縦や横に割れたり、層のように剥がれたりします。… 全文を読む
肌荒れにお悩みの皆様、毎日鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになったり、人目が気になったりすることもあるのではないでしょうか。
肌のトラブルは、身体からの大切なサインです。
今回は、肌荒れに効くツボをご紹介しますので、セルフケアに活かしていただければと思います。
西洋医学において「肌荒れ」とは、皮膚のバリア機能が低下し、外部からの刺激に対して敏感になっている状態を指します。
具体的には、皮膚の一番外側にある角質層の水分保持能力が低下し、乾燥しやすくなることで、キメが粗くなったり、カサつき、赤み、かゆみ、小さなブツブツなどが生じやすくなります。… 全文を読む
立冬（りっとう）は二十四節気の19番目で、例年11月7日頃にあたります。
2025年は11月7日です。
朝晩の冷え込みが増し、街路樹の葉も色づき始める頃です。
この日を境に暦の上では冬に入り、朝夕の冷え込みが一層厳しくなってきます。
自然界では、動物たちが冬ごもりの準備を始め、植物も生長を止め、地中深くへとエネルギーを蓄える時期です。
冬は「蔵（ぞう）」の季節ともいわれ、東洋医学ではエネルギーを内側に蓄え、身体を休めることが重要とされます。
冷えによって体調を崩しやすくなる時期でもあり、内臓や心身を守る生活が求められます。… 全文を読む
霜降（そうこう）は二十四節気の18番目で、例年10月23日頃から11月6日頃にあたります。
2025年は10月23日です。
秋が深まり、朝晩の冷え込みが厳しくなり、文字通り「霜が降り始める頃」を指します。
日中の陽気はまだ残るものの、空気は乾燥し、草木は枯れ、虫たちは土に帰り、自然界は冬支度を始めます。
紅葉が鮮やかさを増し、食べ物が美味しくなる一方で、体は徐々に冷えの影響を受けやすくなります。
この時期は、冷えが本格化する前の準備期間でもあり、体を冷やさず、気血の巡りを保つことが大切とされます。
今回は「霜降（そうこう）」の時期を健やかに過ごすためのヒントをお届けしますので、ぜひ最後までお読みください… 全文を読む
寒露（かんろ）は、二十四節気の17番目で、例年10月8日頃から10月22日頃までの期間を指します。
2025年は10月8日です。
この時期は、夏の陽気が完全に姿をひそめ、秋の深まりを感じさせる頃です。
朝晩の冷え込みが一段と厳しくなり、露が冷気によって凍る寸前まで冷たくなることから「寒露」と名付けられました。
秋が深まると同時に、冬の気配が忍び寄ってくる季節です。
空気は澄み、紅葉が始まり、自然界の動植物も次第に冬支度を始めます。
人間もまた、身体と心を「冬に備える準備期間」として、この時期を大切に過ごすことが求められます。… 全文を読む
白露（はくろ）とは、二十四節気の15番目の節気で、毎年9月8日頃から約15日間を指します。
2025年の白露は9月7日です。
野草に朝露が宿り、白くきらめく様子から名付けられました。
この頃になると、夏の暑さが和らぎ、朝晩の冷え込みが感じられるようになります。
日中の残暑はまだ厳しいものの、空は高く澄み渡り、秋の訪れを実感できる季節の変わり目です。
稲穂が実り、虫の音が響き渡るなど、自然界が新たなサイクルへと移行していく様子が感じられます。
今回は「白露」の時期を健やかに過ごすためのヒントをお届けしますので、ぜひ最後までお読みください… 全文を読む
「この原因不明の辛い症状と、いつまで付き合えばいいのだろう？」
全身性エリテマトーデス（SLE）のような自己免疫疾患を抱え、そんな風に感じていらっしゃる方は少なくありません。
西洋医学の治療を受けていても、なかなかすっきりしない、あるいは薬だけに頼ることに不安を感じることもあるでしょう。
もしあなたが今、そんな袋小路にいるような感覚なら、少し視点を変えてみませんか？
古来より受け継がれてきた東洋医学には、あなたの体の声に耳を傾け、根本的な体質からバランスを整えていく知恵があります。
今回は、東洋医学から見たあなたの病気のこと、セルフケアのアプローチについて、お話しさせていただきます。… 全文を読む
処暑（しょしょ）は、例年8月23日頃から9月7日頃までの期間を指し、二十四節気の14番目の節気です。
2025年の処暑は8月23日です。
暑さが和らぎ、厳しい残暑が峠を越す頃とされています。
稲が実り始め、農作物にとっては収穫の準備に入る大切な時期でもあります。
実際にこの時期になると朝晩には涼しい風を感じることもあり、少しずつ秋の気配が感じられるようになります。
しかし、日中はまだ残暑が厳しく、寒暖差が大きり始めるのもこの時期の特徴です。
また、台風の季節とも重なるため、天気が不安定で、気圧の変化や湿気が心身に影響を与えることもあります。… 全文を読む
今回は、二十四節気の13番目の「立秋（りっしゅう）」について、東洋医学の観点から解説していきます。
2025年の立秋は8月7日です。
8月7日から次の二十四節気の次の処暑の8月23日までの15日間ぐらいを指します。
暦の上では秋の始まりとされる「立秋」は、まさに夏の盛り。
この日から暦の上では秋に入りますが、実際にはまだ夏の暑さが続き、「残暑」と呼ばれる時期です。
厳しい暑さが続く中にも、朝晩の風に涼しさが感じられたり、夕焼けの空に秋の気配が感じられたり、少しずつではありますが、季節の移ろいを実感できることから「立秋」と名づけられました。… 全文を読む
腸内フローラとは、腸内に生息する多種多様な細菌群のことで、顕微鏡で見るとまるで植物のお花畑（フローラ）のように見えることから名付けられました。
これらの細菌は、大きく分けて善玉菌、悪玉菌、そしてどちらでもない日和見菌の3種類が存在し、それぞれの菌種や数が複雑に絡み合い、腸内環境を形成しています。
健康な腸内フローラでは、善玉菌が優勢なバランスが保たれています。
善玉菌は、私たちが食べたものを分解し、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。
この短鎖脂肪酸は、腸の粘膜を保護し、免疫細胞の活性化を促すなど、私たちの健康維持に不可欠な役割を担っています。
また、腸内フローラはビタミンB群やビタミンKの合成にも関与しており、消化吸収を助けるだけでなく、免疫機能、ホルモンバランス、さらには精神状態にまで影響を及ぼすことが近年の研究で明らかになってきています。
例えば、アレルギー疾患や自己免疫疾患、肥満、糖尿病、うつ病など、様々な疾患と腸内フローラの乱れが関連していると考えられています。… 全文を読む
今回は、二十四節気の8番目「小満（しょうまん）」について解説し、この時期を健やかに過ごすための養生法をご紹介します。
「小満」は、例年5月20日頃から6月5日頃までの期間を指します。
2025年が5月21日です。
陽気が高まり、万物が次第に成長して満ち足りてくる時期であることから「小満」と名付けられました。
農作物がすくすくと育ち、穂がつき始める季節ですが、梅雨の入り口にさしかかる時期でもあり、湿気が増してきます。
日本では、麦が黄金色に色づき始める頃であり、稲作の準備も進みます。
気温の上昇とともに、湿度が高くなり、身体にも影響を及ぼしやすい時期です。… 全文を読む
穀雨（こくう）は二十四節気の6番目で、4月20日頃から始まる時期です。
2025年の穀雨は4月20日です。穀雨が終わる頃に八十八夜があります。
「百穀を滋雨（ひゃっこくをじう）す」という意味があり、春の終わりに向かう頃、たっぷりと降る雨が田畑を潤し、作物の成長を助けるとされています。
穀雨が過ぎると気温が徐々に上がり、本格的な初夏へと移行していきます。
春は「肝」の働きが活発になる季節と考えます。
「肝」は、自律神経や感情、解毒などを司るとされており、ストレスや不規則な生活が続くと、「肝」の働きが乱れ、様々な不調が現れると考えられています。
穀雨の頃は、その春から初夏への移行期です。… 全文を読む
春分は、二十四節気の4番目に位置し、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。
太陽が春分点（黄道と天の赤道が交差する点）を通過する時を指します。
暦の上では、この日から夏至までの期間を「春」と呼びます。
春分の時期は、冬の寒さが和らぎ、草木の芽吹きや花の開花など、生命の息吹が感じられる時季です。
また、農作業を始める目安ともされており、種まきや田植えなど、農家にとって重要な時期となります。
昔から、春分の日は「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」として国民の祝日にも制定されています。
日本では春のお彼岸とも重なり、祖先を供養する習慣もあります。… 全文を読む
啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の3番目に位置し、2025年は3月5日にあたります。
「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫などが土中に隠れ閉じこもる」という意味で、冬眠していた虫たちが土の中から這い出してくる頃を表しています。
暦便覧には「陽気地中にうごき、ちぢまる虫、穴をひらき出れば也」と記されています。
この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなり、春の兆しを感じ始める頃です。
自然界では、草木の芽吹き、虫たちの活動開始など、生命の息吹が活発になります。
しかし、気温の変化が大きいため、体調を崩しやすい時期でもあります。
昔から「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互に訪れ、体温調節が難しくなります。… 全文を読む
立春は二十四節気の第1番目、春の始まりを告げる日です。
暦の上では冬から春へと季節が移り変わる節目であり、古来より新しい年のはじまりとして大切にされてきました。
2025年は2月3日です。
この日から自然界は少しずつ春の息吹を感じ始め、人間の心身もまた自然と同期して春への兆しを感じていきます。
まだまだ寒さは本番という時期ですが、日は少しずつ伸びていき、春へと移ろうことも実感できます。
立春には、体の内側から温めてくれる食材を取り入れたり、春の芽出しを意識した軽い運動を取り入れるなど、季節の変わり目に合わせた養生がおすすめです。
