子宮筋腫に効くツボ
子宮筋腫に効くツボ
子宮筋腫があると、生理が長引く、出血が多い、生理痛がひどい、不妊や流産の原因となる…。
こういった可能性があります。
すでに実際にご不安やお悩みを抱えていらっしゃる方も少なくありません。
まずはご自身の現状を病院でしっかりチェックしてもらい、西洋医学的にはどのような治療方法があるのかを知ってください。
ただ、手術などを避けたい気持ちやホルモン剤の副作用などもあり、「病院以外の治療法はないものか」と検討される人も少なくありません。
そのような方には、東洋医学(鍼灸や漢方薬)がお役に立てるかと思います。
今回は、子宮筋腫について、西洋医学と東洋医学それぞれの観点から解説し、ご自宅でできるセルフケア（お灸）の方法、そして当院の鍼灸治療についてご紹介します。
子宮筋腫に対する理解が深まり、ご自身の体と心に向き合い、前向きな一歩を踏み出せれば幸いです。
子宮筋腫と西洋医学
子宮筋腫は、子宮の筋肉にできる良性の腫瘍です。
大きさは米粒大から握りこぶし大と様々で、できる場所や数も人それぞれです。
筋腫があってもとくに症状がない場合も少なくありませんが、大きさ、数、位置によっては、以下のような辛い症状が現れることがあります。
- 生理の出血が多い
- 生理が長引く
- 生理痛（月経困難症）
- 不正出血
- 下腹部痛、腰痛
- 頻尿、便秘
- 不妊、流産
西洋医学では、これらの症状に対して、主に以下のような治療法が用いられます。
手術療法:
筋腫のみを摘出する手術（筋腫核出術）、子宮全体を摘出する手術（子宮全摘術）、子宮への血管を塞ぐことで筋腫を小さくする手術（子宮動脈塞栓術）などがあります。
薬物療法:
ホルモン剤を用いて、生理周期をコントロールしたり、一時的に閉経状態にすることで筋腫を小さくする治療法です。
西洋医学は、症状を直接的に抑える効果が期待できます。
しかし、手術には身体への負担や合併症のリスクがあり、薬物療法には副作用が現れる可能性があります。
そのため、「手術は避けたい」「薬の副作用が気になる」と感じ、他の治療法を探している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
子宮筋腫と東洋医学
東洋医学では、心身の健康は「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスが取れている状態であると考えます。
「気」は生命エネルギー、「血」は血液とその栄養、「水」は血液以外の体液を指し、これらの流れが滞ることで様々な不調が現れるとされています。
東洋医学では、子宮筋腫は主に「瘀血（おけつ）」と「痰湿（たんしつ）」という状態が関与していると考えます。
「瘀血」は血の流れが滞った状態、「痰湿」は体内の水分代謝が滞った状態を指します。
東洋医学の治療では、子宮筋腫そのものに直接アプローチするのではなく、「瘀血」や「痰湿」を改善することで、子宮筋腫ができにくい体質へと導くことを目指します。
体質が改善されることで、子宮筋腫だけでなく、冷え性、生理不順、肩こり、便秘など、他の不調も同時に改善されることが多いのが特徴です。
東洋医学における子宮筋腫のタイプ分類
東洋医学では、患者様の体質を詳しく診察し、タイプを分類することで、より効果的な治療を行います。子宮筋腫に関わる主なタイプは以下の3つです。
冷えと瘀血タイプ
冷えにより血行が悪くなり、子宮に悪影響を及ぼしているタイプです。
手足の冷え、生理痛、生理の経血に塊がある、経血の色が暗い紫色、生理の日数が多いなどの特徴があります。
ストレスと瘀血タイプ
ストレスによって血流が悪化しているタイプです。
上記の生理の特徴に加え、お腹の張り、肩こり、月経前症候群（PMS）によるイライラなどが強く現れることがあります。
痰湿タイプ
長期間の水分代謝の乱れにより、骨盤内に余分な水分が溜まり、それが筋腫の形成に関与しているタイプです。
経血の色が薄い、小さな血塊が混じる、胃腸が弱い、疲れやすい、体が重だるいなどの症状を伴うことがあります。
子宮筋腫におすすめのツボ
タイプに合わせたツボにお灸をすることで、体質改善を促し、子宮筋腫の症状緩和に繋げることができます。
基本のツボ（どのタイプにも有効）
三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしから指4本分くらい上。
婦人科疾患全般に効果的なツボ。
気海（きかい）
おへそから指2本分くらい下。
気を補い、血行を促進するツボ。
腎兪（じんゆ）
背中、ウエストの一番くびれた高さで背骨から指2本外側。
腎の機能を高め、水分代謝を整えるツボ。
冷えと瘀血タイプのツボ
冷えが強い人は以下のツボも追加してみてください。
気端
5本すべての足指の先端。
（ここはお灸ではなく）足の指の先端をつまんでマッサージを行うこと。
足湯や湯たんぽなどで、足先を温めても良いです。
血海（けっかい）
ももの内側、ひざのお皿から指4本分くらい上。
血行を促進し、冷えを改善するツボ。
ストレスと瘀血タイプのツボ
ストレスが強い人は以下のツボも追加してみてください。
合谷（ごうこく）
手の甲で親指と人さし指の間。
気の流れを整え、ストレスを緩和するツボ。
太衝（たいしょう）
足の甲で親指と人さし指の間。
肝の機能を整え、イライラを鎮めるツボ。
血海（けっかい）
ももの内側、ひざのお皿から指4本分くらい上。
血行を促進し改善するツボ。
痰湿タイプ
水分代謝が悪い人は以下のツボも追加してみてください。
足三里（あしさんり）
すねの外側、膝のお皿の下から指4本分下。
胃腸の働きを整え、水分代謝を促進するツボ。
ツボを自分で探す時のコツ
より効果的なツボをご自身で探す際は、以下の点を意識してみてください。
ツボの基本位置を確認
鍼灸院での指導や書籍、ウェブサイトなどでツボの位置を確認します。
たとえば「合谷（ごうこく）」穴の場合、手の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたりに位置します。
押して探す
だいたいの目安の場所の近辺を指で軽く押しながら、周囲を探ります。
「イタ気持ちいい」感覚や、ズーンと響くような感覚がある場所が、ツボの可能性が高いです。
合谷であれば、骨の交わる部分からやや人差し指側を探ると、凹みがあり、圧痛を感じる場所が見つかるはずです。
体の反応をみる
ツボを押すと、血行が良くなったり、体が温まったりする感覚がある場合があります。
ただし、ツボの位置は個人差がありますので、あくまで目安として捉え、無理に強い力で押さないように注意しましょう。
もし不安な場合は、鍼灸師などの専門家にご相談ください。
せんねん灸(台座灸)の使い方と注意点
ご自宅で手軽にできるセルフお灸として、「せんねん灸」の使い方と注意点について解説します。
「せんねん灸」は、ドラッグストアなどで手軽に購入できるお灸の製品名です。
せんねん灸タイプのお灸は「台座灸」と呼びます。
せんねん灸と似たような形の他の商品も多数あり、使用方法などは基本的には同様です。
せんねん灸の使い方
種類を選ぶ
「せんねん灸」には様々な種類があります。
「ソフト（弱）」「レギュラー（中間）」「あつめ（強）」の3つの種類があります。
初めての方は、熱さが「マイルドなタイプ」から試してみることをお勧めします。
ツボの場所を決める
どのツボを使うかはあらかじめ決めておき、ツボの目安を指でさぐりながらより効き目の高いポイントを決めて、ペンなどで印をつけます。
準備
お灸を据える場所を清潔にし、皮膚に異常がないか確認します。
台座の裏紙を剥がす
「せんねん灸」の台座裏についている薄い紙を剥がします。
もぐさに点火
巻きもぐさの先端に線香などで火をつけます。
皮膚に据える
火がついた「せんねん灸」を、ツボに据えます。
熱さを感じたら、無理せずすぐに取り外してください。我慢は禁物です。
取り外す
使用後、完全に火が消えていることを確認してからとりあえずして、捨ててください。
お灸をする上での注意事項
・熱さを我慢しない
熱すぎると感じたら、すぐに取り外してください。無理に我慢すると、やけどの原因になります。
・同じ場所に続けて据えない
皮膚に負担がかかるため、同じ場所に続けてお灸を据えるのは避けましょう。
・顔面、粘膜、傷口、炎症部位への使用は避ける
これらの部位は皮膚がデリケートなため、お灸の使用は避けてください。
・発熱時、飲酒時、妊娠中、体力が著しく低下している時は避ける
体調が優れない時は、お灸を控えるようにしましょう。
・皮膚の弱い方、アレルギー体質の方は注意
使用前に必ずパッチテストを行うか、医師や薬剤師に相談してください。
・使用中に異常を感じたら、直ちに使用を中止し、医師に相談
万が一、皮膚に異常が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師の診察を受けてください。
・乳幼児への使用は避ける
小さなお子様への使用はお控えください。
・火の取り扱いに注意
火を使うため、火災には十分に注意してください。
周囲に燃えやすいものがないことを確認し、換気をしながら行いましょう。
上記に注意して、安全にせんねん灸をご活用ください。
ご不明な点があれば、お近くの鍼灸師にご相談ください。
セルフケアのツボ押しの方法と注意点
ご自宅で簡単にできるセルフケアとして、ツボ押し（マッサージ）について解説いたします。
ツボ押しは、体の不調を和らげたり、リラックス効果を高めたりするのに役立ちます。
ツボ押しの方法
リラックスできる環境を整える
静かな場所で、楽な姿勢で行いましょう。
ツボの位置を確認
書籍やウェブサイトなどで、目的のツボの位置を確認します。
たとえば「合谷（ごうこく）」穴は、手の甲、親指と人差し指の骨が交わるあたりです。
指の腹で押す
親指や人差し指の腹を使い、ツボを垂直に押します。爪を立てないように注意しましょう。
適度な力で押す
「イタ気持ちいい」と感じる程度の力で、ゆっくりと押します。
強く押しすぎると、痛みを感じたり、皮膚を傷めたりする可能性があります。
時間をかけて押す
1つのツボにつき、5秒から10秒程度、ゆっくりと押したり離したりを繰り返します。数回繰り返すと効果的です。
呼吸を意識する
力を入れる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸うと、よりリラックスできます。
温めてから行うと効果的
入浴後など、体が温まっている状態で行うと、血行が促進され、より効果を感じやすくなります。
ツボ押しをする上での注意事項
・食直後、飲酒時、発熱時、妊娠中、体力が著しく低下している時は避ける:
体調が優れない時は、ツボ押しを控えましょう。
・皮膚に炎症や傷がある場合は避ける:
患部を刺激することで、症状が悪化する可能性があります。
・強く押しすぎない:
強い力で押すと、筋肉や血管を傷つける可能性があります。あくまで「イタ気持ちいい」程度の力で行いましょう。
・長時間同じ場所を押さない:
皮膚に負担がかかるため、長時間同じ場所を押すのは避けましょう。
・力を抜くことを意識する:
力を入れっぱなしにすると、筋肉が緊張してしまい、効果が得られにくくなります。
・体調に異変を感じたら中止する:
ツボ押し中に体調が悪くなった場合は、直ちに中止し、必要に応じて医師に相談してください。
・乳幼児へは避ける:
小さなお子様へはお控えください。
・持病のある方は医師に相談:
心臓疾患や高血圧など、持病のある方は、ツボ押しを行う前に医師に相談してください。
上記に注意して、安全にツボ押しをご活用ください。
ご不明な点があれば、お近くの鍼灸師にご相談ください。
鍼灸院での本格的な鍼灸治療のススメ
セルフケアのお灸やツボ押しだけだと、どうしてもおツラい症状を取りきることは難しいかもしれません。
鍼灸院での本格的な鍼灸との併用をお勧めいたします。
当院では、丁寧な問診と東洋医学的な診察（脈診、舌診、腹診など）を通して、患者様一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの鍼灸治療を行っています。
もしあなたが、子宮筋腫でお悩みで、手術や薬に抵抗がある・体質改善したい・病院の治療と併用して何かできることを探している…そう考えているなら、ぜひ一度当院にご相談ください。
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