2月の不調と東洋医学的な対処法

2月は暦の上では「立春」を迎え、いよいよ春が始まります。

東洋医学において、冬はエネルギーを蓄える「陰」の時期でしたが、2月はその蓄えた力が外へ向かって動き出す「陽」への転換期です。

しかし、現実は「三寒四温」の言葉通り、真冬のような寒さと春の暖かさが交互にやってくる過酷な時期でもあります。

鎌ケ谷の街にも冷たい北風が吹いたかと思えば、翌日は春一番を思わせる温かさになります。
この急激な変化に、私たちの体温調節を司る自律神経は悲鳴を上げています。

また、東洋医学ではこの時期、体表面を守るバリア機能である「衛気（えき）」が不安定になると考えます。

この変化に体が順応できないと、自律神経や免疫のバランスが乱れやすくなります。

2月は、心身の不安定さが表面化しやすい時期であり、体調管理がとても重要になる季節といえます。

今回は、2月に起こりやすい心身の不調を、東洋医学的に解説し、セルフケアに取り入れていただけるような対策をご案内します。

2月に起こりやすい心身の不調

2月は気温や気圧の変動が激しく、自律神経に大きな負担がかかる時期です。
自律神経は体温調整、血流、内臓機能、睡眠などをコントロールしているため、このバランスが崩れると多様な不調が現れます。

自律神経のパニックが生む「めまい」と「不眠」

春は「肝」が活発になる季節です。
肝は血液を貯蔵し、全身の「気（エネルギー）」の流れをスムーズにコントロールする、いわば自律神経の司令塔です。

しかし、2月の激しい寒暖差は、この司令塔をパニックに陥れます。
気圧の変化や気温差に対応しようと交感神経が過剰に働くと、気は頭の方へ突き上げてしまいます。

これが、2月に多い「ふわふわしためまい」や「顔ののぼせ」の正体です。

夜になっても気が下がらないため、脳が興奮状態になり、眠りが浅くなる、あるいは寝付けないという不眠トラブルも急増します。

感情の爆発と「イライラ」の正体

肝は感情の調節も司っています。

2月の不安定な陽気に誘われ、抑えていた感情が芽吹くように外へ出ようとします。
ところが、現実はまだ寒く、社会的には年度末に向けた忙しさが加速する時期。

出ようとするエネルギーが塞き止められることで、「気滞（きたい）」という渋滞が起こります。

これが、40代から60代の女性を襲う「理由のないイライラ」や「気分の落ち込み」を招くのです。

特に更年期世代の方は、ホルモンバランスの変化も相まって、この影響を強く受けやすい傾向にあります。

血液の停滞が招く「生理トラブル」と「痛み」

「肝は血を蔵す」と言われ、婦人科系疾患と密接に関わっています。

2月の冷えによって血の流れが滞ると（瘀血：おけつ）、生理痛がひどくなったり、周期が乱れたりしやすくなります。

子宮筋腫や内膜症をお持ちの方は、下腹部の張りや重だるさをより強く感じるかもしれません。

「倦怠感」

家事や育児、仕事に追われる毎日の中で、この季節の変化に対応するのは並大抵のことではありません。
「体が重くて動けない」という倦怠感は、変化にエネルギーを使い果たした「気虚（ききょ）」の状態です。

当院に来られる患者さんも、「2月に入ってから急にエンジンがかからなくなった」と仰る方が非常に多いのです。

このように2月は、自律神経・ホルモン・精神状態が相互に影響し合い、複合的な不調が現れやすい時期といえます。

2月を健やかに過ごすための東洋医学的養生法

この季節を健やかに過ごすためには、体を無理に活動モードへ切り替えるのではなく、「ゆるやかに春へ順応する生活」が大切です。

ツボ押しも効果的ですが、まずは日々の「動き」と「心持ち」を変えることで、2月の荒波を乗り越える土台を作りましょう。

朝の光を浴びながら「肝」を呼び起こす

東洋医学では、太陽の光は最強の「陽気」です。
朝起きたらまずカーテンを開け、鎌ケ谷の空を眺めながら朝日を浴びてください。

これにより、夜の「陰」から昼の「陽」への切り替えがスムーズになり、体内時計がリセットされます。
自律神経を整える第一歩は、この「光のスイッチ」を入れることです。

「肝」をのびのびさせるストレッチ

春の養生の基本は「緩（かん）」、つまり緩めることです。
肝は「筋（すじ）」を司るため、体が硬くなると肝の働きも悪くなります。

特におすすめなのが、脇腹を伸ばすストレッチです。

東洋医学の肝の通り道（経絡）は体の側面を通っています。
両手を組んで上に伸ばし、ゆっくりと左右に倒すだけで、渋滞していた「気」が流れ始め、イライラが解消されやすくなります。

「深く、細く、長く」吐き出す呼吸法

イライラや動悸を感じたときは、気が上に昇りきっています。

これを物理的に引き下げるのが呼吸の力です。

鼻から吸って、口から「ふーっ」と細く長く、お腹が凹むまで吐き切ってください。
吐く息を長くすることで副交感神経が優位になり、パニック状態の自律神経が落ち着きを取り戻します。

香りの力を借りる（疏肝：そかん）

気が滞っているときは、香りの良いものが特効薬になります。
春菊、セロリ、三つ葉、ミント、柑橘類など、香りの強い食材を意識して摂りましょう。

これらの香りは、塞ぎ込んだ「気」をパッと散らしてくれる効果があります。
お茶の時間にレモンティーを飲んだり、アロマを焚いたりするのも、立派な東洋医学的ケアです。

怒りを溜めず、ゆったりと過ごす

この時期の心得は「生じさせて殺さず、与えて奪わず」という古典の教えがあります。

自分に対しても他人に対しても、厳しくしすぎないことが大切です。
多少のミスは「春だから仕方ない」と笑い飛ばす余裕を持つことが、肝を傷つけない最大の秘訣です。

この時期に効果的なツボ(経穴) 3選

セルフケアの仕上げに、以下の3つのツボを優しく押してみてください。

■太衝（たいしょう）

足の甲にあります。足の親指と人差し指の骨が交わる所です。
「肝」の原穴（最も重要なツボ）です。
上昇した気を引き下げ、イライラやめまい、眼精疲労を鎮める2月の必須ポイントです。

■内関（ないかん）

手首の曲がりジワに薬指をおき指幅3本そろえて人さし指があたっているところ、腕の幅の真ん中が内関です。
自律神経の乱れからくる動悸、吐き気、不安感に特効があります。
精神的なストレスを和らげ、心を穏やかに保ちます。

■三陰交（さんいんこう）

内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。

肝・脾・腎の3つの経絡が交わる、女性の健康の守り神です。
2月の冷えによる生理トラブルや更年期症状の緩和に欠かせません。

まとめ

2月は、体の中で冬と春が激しく入れ替わる、とてもエネルギーを使う時期です。
めまいや不眠、イライラといった不調は、「少し休んで、体を整えて」という体からの大切なメッセージです。

当院では、0.16mmという髪の毛ほどの極細鍼を使い、痛みなく全身のバランスを整えます。
マッサージや整体では届かない、東洋医学に基づく「気の流れ」の調整は、2月の不安定な自律神経を整えるのに非常に適しています。

「こんな些細なことで相談してもいいのかしら？」と迷われる必要はありません。
25年の臨床経験の中で、多くの鎌ケ谷の女性たちの悩みを聞いてまいりました。
丁寧なカウンセリングで、あなたの今の状態をわかりやすく紐解きます。

一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。

あなたの心と体を整えるお手伝いをいたします。